最近は湿度の高い日が多いですね。昨日の東京都は、30℃を越えました。 梅雨があければもう真夏日。 汗の量も多くなってきますので、少しでも涼しい時間帯でのトレーニングしたいですね。 陽射しが強くなる前の早朝か、日が落ちて来る夕方以降か。 時間を有効活 ... もっと読む

②「特異性の原理」 トレーニングには、メニューによって、高められる体力要素が異なりますよ〜、っていうことです。 スピードトレーニングをやっても、持久力は高まりません。 ロング走やっても、スピードは高まりません。 ってことです。 よく、「走り込みしたら、速く ... もっと読む

※メンバー向けにアドバイスメールを送っているのですが、過去の記事を少しずつアップしていきます。①「過負荷（オーバーロード）の原理」トレーニング効果を得るには、既に持っている能力よりも、ちょっと刺激（疲労・ストレス）になるような負荷でないと、効果が得られな ... もっと読む

みなさん、走ってますか？走って、健康に、ポジティブに、今を乗り越えましょう。自粛生活が続き、多くの方がストレスを抱えていると思っています。これを書いている私も実際に、なぁんか、ストレスというか、心が「モヤっ」とすることがあります。先日、ネット上で、ランナ ... もっと読む