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カテゴリ： 練習会メニュー

＜土曜日＞ 2日　20〜25キロ走 9日　20〜25キロ走16日　4.2キロ×4〜5本 A．25分サークル B．30分サークル 23日　イベント（駒沢6時間耐久レース）参加※12月シーズンは秋シーズンから冬シーズンの移行期。レースを走った方も多いですので、無理に距離を踏むトレーニングは行 ... もっと読む

2017年8月のメニューです。【土曜日】5日　1周（2.14km）＋800m　×　3〜4セット12日　1周（2.14km）　×　5〜6本19日　1周（2.14km）＋800m　×　3〜4セット26日　1周（2.14km）　×　5〜6本【水曜日】2日　800m×59日　150m×5×3セット16日　1km×523日　800m×530日　150 ... もっと読む

2017年4月のメニューです。【土曜日】 1日　1周×8本　/　90分LSD 8日　3周ビルドアップ（1周ごとにペースアップ）×3　/　90分LSD 15日　2周×4本 22日　3周ビルドアップ（1周ごとにペースアップ）×3 29日　1周×8本　/　90分LSD【水曜日】 5日　AM：800m×7　/　PM：150m ... もっと読む

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