今日の練習会にご参加の皆さん、お疲れ様でした〜。





いや〜、暑かったですねぇ〜。

113年の中で最も暑い夏。
ということで、え〜、歴史に残る今年の夏。なんというか、それを9月に入っても、感じさせられた1日でしたね。

今日は、ホント、8月の真夏のような感じでした。「あれ？もう9月だよね？」って思ったり・・・。

ですが、やはり、9月。11〜12月にフルマラソンを走ることを考えたら、やっぱり、やっておきたい、マラソンを走るための身体作り。ということで、今日からは、距離（ロング）走開始。

「この暑さでもやるの〜」って感じでしたけど、給水をこまめにしたり、いつも以上に、エイドでのひんやりブースに力を入れたりしながら、実施。

みなさん、暑い中、自分の体力に合わせて、うまく距離を走っていたと思います。






＜5分グループ＞






＜5分30秒グループ＞






＜6分グループ＞






＜6分30秒グループ＞






＜7分グループ＞

暑さの影響でうまく走れなかった方もいれば、逆に、暑さにうまく順応できていて、かなりいい感じで、30キロを走られていた方も・・・。

焦る必要はありませんので、確実に週1回継続して、マラソンの距離に適応できる体を作りましょう。