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400ｍのインターバルトレーニング。 平日時短練習、速い動きに体も慣れて来て、良い走りでした。 ... もっと読む

雨の中の午前練習会です☔ 今日は1㎞×5本！ 身体の疲労や痛み、動きを確認しながらのインターバルとなりました😊 雨はずっと降り続けていましたが、気温が高く雨粒も小さかったので、さほど気にならずに実施できました。 さすがに人出は少なかったです(^^) お疲れ様 ... もっと読む

今日は比較的涼しいランニング日和となり、気持ち良くトレーニングできました。 駒沢支部は、90分間走で20〜15km、相模原支部は15kmクロカン走で、春になっても最低限の距離は、踏んでもらいました。 時間は先月より少し減らしている分、ペースは若干早め。それでも練習を ... もっと読む

水曜午前練習会です🌳 木々の緑がキレイなお天気です。 今日は1㎞×5本！ 何回も繰り返しているメニューですが、だからこそレベルアップが分かります😆 攻めの走りで次回がまた楽しみです❗ お疲れ様でした。 水曜日、素敵なママランナーにも会えます❤️ ... もっと読む

①駒沢 2km☓3本＋60分間走。 最初の2kmでスピードを出して、体に負荷をかけた状態からの60分間は、足が重く、決して楽に走れません。 マラソンの後半の状態をイメージした良いトレーニングになりました。 ②相模原 5km☓3本 こちらは足元が不整地(クロカン)での練習 ... もっと読む

今夜のトレーニングは、定番の1ｋｍ☓５本。 夜もすっかり半袖で走れるくらい暑く、十分に追い込めたトレーニングができました！ 寒い時は、序盤なかなか動かない事が多いですけど、今日みたいな日は、最初から動きます。 これで年度最後の練習会が終わりました。 コロ ... もっと読む

すっかり春を通り越して初夏のような晴れ晴れとした年度内最後の水曜午前練習会。 本日は、1周☓3本で頑張っていただきました！ 暑さに慣れていないと厳しいトレーニングですが、週に一回のスピードトレーニングを年間を通して頑張ってくれたので、嬉しく思います。 引き ... もっと読む

今日はとても良い天気で駒沢の桜🌸も咲いて、気持ち良く120分間ビルドアップ走を行う事ができました。 気温が高めだったので、序盤はゆとりを持って、後半は実践ペースで。 しっかり追い込めました。 来月からは、ちょっとスピードも入れつつトレーニングして行きます ... もっと読む

今夜のトレーニングは400ｍ☓10本。 代々木公園でのトレーニングもだいぶ慣れてきました。 今日は、夜でも気温が温かめで、ショートインターバルには、もってこいのコンディション。 夜桜の代々木公園で、静寂な中、集中して走る事が出来たと思います。 年度末で ... もっと読む

水曜午前練習会です🌸 駒沢公園の桜もキレイに咲いていますね✨ 今日は駒沢大学の卒業式で袴姿の卒業生の姿もあり、より華やかに感じられました。 そして1㎞×5本です‼️ インターバルと言っても走る距離、スピード、リカバリーを変えると全く異なる負荷となりますね ... もっと読む

今日はとても走りやすいランニング日和。桜もだいぶ咲いてきて、心地よい日となりました！ 本日のトレーニングは、120分間走でじっくり脚作りが出来ました。 距離にしても20〜25ｋｍ。 練習後は、今日で最後のスタッフがいたので、ミニ食事会も企画され、有意義な日 ... もっと読む

今日も夜の練習会は、代々木公園にて。 夜は、まだ少し冷えますが、ちょっと走れば温まる走りやすい季節になりました。 本日のメニューは、1km☓5本。 定番のトレーニングですが、繰り返しいくなかで、以前との比較もできるので、反復練習はとても大切です。 今日は最 ... もっと読む

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