土曜練習会 東京駒沢は、スピード+持久走のトレーニング。 2kmのインターバルトレーニングで、心肺を追い込んだあとに40分間の持久走。 一人では、なかなか取り組めないメニューで、走る仲間と切磋琢磨できるやりがいのあるプログラムとなっています! 神奈川大和 ...
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8月4日 猛暑日のトレーニング
日中は、炎天下となりとても暑かったですが、駒沢公園は、緑が多く、幾分か救われました。 けど、この時期のトレーニングは、無理は禁物ですから、 (200m☓5本)☓2セットで、少量でスピードをしっかり出すトレーニングに集中しました。1セット目は控えめに、2セット目はス ...
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7月31日RunFieldの定番トレーニングメニュー
今日の練習会は、2km☓3本+40分間走。 ここ最近の中では、ちょっと涼しめな練習日和でした。 2km☓3本では、互いに引っ張りあいながら、現状のスピードチェック。十分、呼吸もあがったと思います。 その状態から時間走で、持久力トレーニング。 一石二鳥のかつ時短トレ ...
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雨→炎天下の2km☓8本!
土曜駒沢練習会。今日のトレーニングは、スピード持久力メニューで、2km☓8本。 朝から曇り空で心なしか涼しめと思ったら、一本目のスタートから雨に変わり、路面の温度が下がり、様子見ながら、スタート。 しばらくしたら、炎天下に変わり、走りが重くなって来たメン ...
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ランナーで賑わう夜の代々木公園
水曜Night練習会。 1km☓5本。 夜でも蒸し暑さはありますが、日中よりは、確実に走りやすいです。 ㌔3分40の高いレベルでの練習も、良い緊張感があって、この時期にこれだけ走れるのは、強いと思います。 これが明日の持久走とセット練習になるメンバーもいるかと思 ...
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短時間集中インターバルトレーニング
水曜午前練習会。 炎天下でのトレーニング。 インターバルトレーニングで短時間で集中して練習しました。400mのインターバルを5本で一旦小休憩、合計10本。2セット目に向けて、水分補給や水をかけて、気持ちを整えました。 夏は急な体調変化もありますから、まずは、練習 ...
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5km+1kmのタイムトライアル
土曜駒沢練習会。 5km+1kmの現状チェック+40分間走。 今日は暑さ厳しかったですが、タイムトライアルな分、皆さん集中力を保てていたように見えました。 この暑さだと、ちょっと頑張ったトレーニングをしただけでも、自分を褒めたくなりますよね。 今は、暑さに慣れ ...
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坂+1kmのインターバル!
これまで坂だけとか、1kmインターバルだけとかは取り組んできましたが、今日は初のミックス。 坂ダッシュで、十二分に足が重い状態を作り、けど、足をしっかり引き上げるイメージができていますので、1kmの出だしは自然とスピードが出ます。 けど、なかなか持続でき ...
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梅雨明け?のスピード+持続走
今日のRunField駒沢練習会は、2km☓3本+60分間走でした。 ここ最近は、梅雨空で、曇りないし、雨で気温も少し低めでしたが、今日は、とにかく炎天下で暑い一日でした! そのため、スピードはしっかり出せましたが、まだ暑さに対応できずに、60分間走は厳しいものになりま ...
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暑熱下の500m☓10本
夜でも蒸し暑い日の練習会となりましたが、みんなで500m☓10本、行いました。 個人練習だと、質もペースも下がってしまいがちな練習ですが、競い合う仲間がいると、意外と維持できるものです。 これから暑さもまだまだ厳しくなってくると思いますので、上手く練習会を利用 ...
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現状把握のタイムトライアル(5km+1km)
水曜午前練習会です! 今日は5km+1㎞で走力チェック❗ ‥‥ですが、天気が予想外に良くなり陽射しもあり蒸し暑さ炸裂する中での厳しいトライアルとなりました🥵 今後も継続していくので、今日の結果も1つの指標としていきましょう‼️ 水分補給はもちろん栄養補給もし ...
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雨の中はランは暑くなくていい!(7月3日)
土曜駒沢練習会。 朝は雨模様でしたが、練習会が始まる頃には、雨も止んで、走りやすい天候となりました。 今日のメニューは、90分間走。 持久力トレーニングも定期的に行っていないと、秋に距離を伸ばせませんから、15〜20kmくらいは、今日みたいな多少気温が低い日には走 ...
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