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本日は、秋晴れとなり若干暑さを感じる中、お疲れ様でした!

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東京マラソン当落判明から数日、駒沢公園もいつもより走る人が
多いなと感じました。

今週も30〜35キロを最大距離としての距離走
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ペースメーカーや仲間と一緒に走ってる内に
何時もより長く走れた〜って声を聞くと嬉しいですねェ

無理せずに少しずつ目標に一歩一歩進んでいきましょう!

☆5分ペース                    ☆5分半ペース
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☆6分ペース       ☆6分半ペース
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☆7分ペース
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今日の練習会にご参加の皆さん、お疲れ様でした〜。



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いや〜、暑かったですねぇ〜。

113年の中で最も暑い夏。
ということで、え〜、歴史に残る今年の夏。なんというか、それを9月に入っても、感じさせられた1日でしたね。

今日は、ホント、8月の真夏のような感じでした。「あれ?もう9月だよね?」って思ったり・・・。

ですが、やはり、9月。11〜12月にフルマラソンを走ることを考えたら、やっぱり、やっておきたい、マラソンを走るための身体作り。ということで、今日からは、距離(ロング)走開始。

「この暑さでもやるの〜」って感じでしたけど、給水をこまめにしたり、いつも以上に、エイドでのひんやりブースに力を入れたりしながら、実施。

みなさん、暑い中、自分の体力に合わせて、うまく距離を走っていたと思います。

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<5分グループ>

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<5分30秒グループ>

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<6分グループ>

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<6分30秒グループ>

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<7分グループ>

暑さの影響でうまく走れなかった方もいれば、逆に、暑さにうまく順応できていて、かなりいい感じで、30キロを走られていた方も・・・。

焦る必要はありませんので、確実に週1回継続して、マラソンの距離に適応できる体を作りましょう。

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