23日の練習会、お疲れ様でした。

1日中、降ったり止んだりの雨でしたね。止んだと思ったら、土砂降りになったりと・・・。みなさん、風邪を引かないように注意してくださいね。

本日のメニューは

「動き作りスペシャル + 60〜90分走」

動き作りは、いつもの3倍、90分、たっぷり行いました。
大きく、すばやく、効率よく自分の身体を動かせるようになると、たくさんの筋肉を使えるようになるので、無理なくランニングに取り組めるばかりではなく、普段の生活にもプラスになることばかりです。
ケガ予防にもなりますからね。

いつもの動き作りにプラスして、ミニハードルを用いての股関節周りを意識しての動き作りなど、徹底して、身体の中心部を意識して取り組みました。

これから夏にかけて、徹底していきます。より巧く身体が使えるようになりましょう。

時間走のほうは、キロ5分・6分・7分と3グループで実施。どのグループも雨の中、和気藹々と盛り上がりながら、走れたと思います。

雨の中、本当にお疲れ様でした。