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カテゴリ: 練習会メニュー

2017年8月のメニューです。

【土曜日】
5日 1周(2.14km)+800m × 3〜4セット
12日 1周(2.14km) × 5〜6本
19日 1周(2.14km)+800m × 3〜4セット
26日 1周(2.14km) × 5〜6本

【水曜日】
2日 800m×5
9日 150m×5×3セット
16日 1km×5
23日 800m×5
30日 150m×5×3セット
※8月の午前練習会は9日と23日になります。

【土曜夜ロング】
19日
※前回より時間を早め16時30分スタートで行います。

2017年4月のメニューです。

【土曜日】
1日 1周×8本 / 90分LSD
8日 3周ビルドアップ(1周ごとにペースアップ)×3 / 90分LSD
15日 2周×4本
22日 3周ビルドアップ(1周ごとにペースアップ)×3
29日 1周×8本 / 90分LSD

【水曜日】
5日 AM:800m×7 / PM:150m×5(1分間隔)×6(休憩2分)
12日 150m×5×6
19日 AM/PM共通 150m×5×6
26日 5キロタイムトライアル

他に4月からはスペシャル練習会も開催
・日曜練習会 4月9日(駒沢公園)10時〜
※長く走るメニューを予定

・土曜午後練習会 4月29日(織田フィールド)18時〜
※1000m×7本(6分30秒毎)

・ウルトラ対策メニュー 4月8日
キロ6 5時間走 7時30分スタート
※通常練習会が9時からですが、その1時間30分前にスタートします。
(練習会終了時間を合わせる形で実施します。)
※各自荷物はグランミールでお願いします。
※9時以降は陣地で給水が取れますが、その前は各自で給水を準備してください。
※時間になりましたら、スタートします。遅れた方は公園を逆走して
合流をお願いします。
※駒沢公園、グルグルです。持久力というより
精神力が強くなるかもしれません(笑)

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