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カテゴリ: 動画


本日の練習会、お疲れさまでした

駒沢公園の木々も一層青々しさを増してきましたね。
きょうは朝から青空が広がり最高気温は25度となりました。

☆本日のメニュー  
■ウォーミングアップ
■動き作り

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■ビルドアップ走 18km + 2km (各1周ごとに10秒アップ)
・Aグループ 5分30秒 〜  最終ペース 4分10秒
・Bグループ 6分00秒 〜  最終ペース 4分40秒
・Cグループ 6分30秒 〜  最終ペース 5分10秒

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来週のメニューは、変化走です!

前日25日は、関東では「春一番」が発表され
今年一番の気温となりました。
一夜明けて今日は冷たい風に変わり気温が低くなりました
季節の変り目、体調に気をつけて過ごしましょう!

駒沢公園の梅も満開の中を駆け抜けた練習会お疲れ様でした




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明日は東京マラソンです

Tokyo logoSN3D0808<2009年スタート地点より>





メンバーの中からも数名出走します
お時間のある方は、沿道で応援しませんか!!
詳しくは、メンバーメールをご確認下さい。

それでは本日の練習会です

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春のような柔らかな日差しに包まれ
暖かい日となった練習会、お疲れさまでした!

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<5分グループ>
5分Clip #5





<5分半グループ>
5分半Clip #55





<6分グループ>
6分Clip #6





<6分半グループ>
6分半Clip #65





<7分グループ>
7分Clip #7







身体の芯から冷える寒さ中、
練習会、ご参加お疲れさまでした!

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<5分グループ>
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<5分半グループ>
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<6分グループ>
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<6分半グループ>
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<7分グループ>
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本年最後の定期練習会。
関東では初氷が観測されキリッと冷え込んだ中、お疲れさまでした!

1〜4月のフルに向けて、みっちり走りこみました。年末年始で忙しくなる前に、いいトレーニングができましたね。

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<5分グループ>
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<5分30秒グループ>
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<6分グループ>
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<6分30秒グループ>
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<7分グループ>

1月からは、さらに本格的に走りこみます。1〜4月のフルマラソンで満足のいくチャレンジができるように進めます。

練習会後は〜アウトドア導入ということで、スタッフK澤の「地図読み講座」

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次は、トレランの際に、実際のフィールドで行ないま〜す。

2010年の駒沢練習会は、今日で最後です。
クラブスタート初年、多くの方に参加していただけました。本当にありがとうございました。

アドベンチャーレース国内最高峰のEASTWINDとの
コラボ企画のトレイルランニング講習会 映像公開




☆講習会 写真はコチラから
http://gallery.me.com/trail_runner#100261


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