ランニングライフをサポート RunField〜ランフィールド〜

ランニング、マラソン、トレイルランニング、ウルトラマラソン、走ることなら、何でもサポート。走ることで、充実した時間を過ごしましょう。

カテゴリ: お知らせ

新年のランニング、順調にスタートしてますか?
当クラブ、1〜4月のフルマラソン対策で、30キロ練習会実施します。メンバー外の方でも参加できますので、なかなか一人で距離を踏めない方はぜひ!いいトレーニングができると思います。

チャレンジ!サブ3 https://moshicom.com/37578/
チャレンジ!サブ3.5 https://moshicom.com/37580/
チャレンジ!サブ4 https://moshicom.com/37581/

<スケジュール> 全7回
1月11日
1月25日
2月1日
2月15日
2月29日
3月7日
3月20日

2020年明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。

4日より練習会スタートします。

今年も楽しく走り、いいチャレンジをしましょう。

2019年の練習会も無事に終了しました。
1年間、ありがとうございました。

今年は1年通して、トレーニングプログラムは所属コーチで話し合い、考えながら作ってきました。
今後も、常に普段のトレーニング風景を見ながら、トレーニングを考えていきます。

私たちが試行錯誤しながら進めてきたプログラムで、「自己ベストが出た」「いい走りができた」と聞くと本当に嬉しくなります。逆に「上手く走れなかった」と聞くと、「何が原因だろうなぁ」「次はこうしよう、あぁしよう」、と私たちの経験・知識を掘り起こしたり、自分たちが情報を得て、それを試し、自分なりの知見を得て、みなさんにフィードバックすることもありました。ほんのちょっと変えている部分、日々の活動の中では存在します。

ランニングのトレーニングは、マラソンの父・金栗四三さんの大正時代から淡々と走り込む(ロング走)、ダッシュを繰り返す(インターバル)というスタイルは変わりありません。そこに、各時代の競技者、指導者、そして、研究者たちの経験、知識、研究が積み重なって、現在、私たちの手元に情報として存在します。

人の身体を鍛える情報は、大きく変わることは少ないと思いますが、より科学、医学の発展により、今までわからなかったことや感覚でやっていたことの整合性が取れてくるでしょう。そして、私たちのランニングライフがよりよくなるサポートになってくれるでしょう。過去のやり方にとらわれすぎないようにしたいなぁ、と思います。一つの情報も伝える人の言葉によって、伝わり方も変わります。そして、間違った伝わり方、解釈も出てくると思っています。

新しい、正しい情報・知識を得ることを怠らず、それらをきちんと試し、効果を感じ、伝えるように努めます。そして、今後も常に変わり続けるプログラムで、歳を重ねても、走ることを続けられ、チャレンジできるよう、サポートすることに力を注ぎます。

改めて、1年間、本当にありがとうございました。

みなさん、良いをお迎え下さい。

RunField水曜午前練習会。

毎週水曜日10時30〜駒沢公園にて!
お時間のある方、ちょっと平日に仲間と走りたい方、とても明るい雰囲気で
練習していますので、楽しめながらスピードトレーニングも出来ます。

ビジター募集していますので、ご参加お待ちしています。

10月16日
https://moshicom.com/34215/

10月23日
https://moshicom.com/34217/

10月30日
https://moshicom.com/34218/

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RunFieldでは、メンバー募集中。
マラソンシーズンに突入しましたね!練習不足のまま本番を向かえないように、定期的なトレーニングを行って、楽しくマラソンを走れるようにしましょう。
https://moshicom.com/15351/

(有)パワースポーツ様との共同開催にて、

神奈川県の大和陸上競技場にて、毎週火曜日と木曜日に19時15〜トラック練習会を行っています!

モシコムでビジター募集もしております。当日参加も可能です。

マラソンシーズンのスピードトレーニングをたくさんの仲間と共に行いましょう!

  【流れ】
19時15分 集合※着替えはこの前にお済ませください
19時20分〜35分 ウォーミングアップ JOG
19時35分〜50分 体操・動きづくり
19時55分〜20時25分 メイントレーニング
20時25分〜45分 クーリングダウン

【競技場使用料】400円
【コインロッカー】100円(更衣室内にあります。お金はあとで戻ってきます)
 ※練習後に施設内でシャワーも浴びれます

8月22日(木曜)
https://moshicom.com/32053/
8月27日(火曜)
https://moshicom.com/32054/
8月29日(木曜)
https://moshicom.com/32055/※この日は、5000mタイムトライアルです。

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毎週火曜、木曜に開催している大和トラック練習会!
(有)パワースポーツ様との共同開催。
当日参加もできます。

仲間と一緒にスピードトレーニングしましょう!

今の時期にスピード強化を行い、大きいフォームを身に付け、
心肺の強化をして、走り込みへの余裕度を高めておきましょう。

5月21日
https://moshicom.com/28966/
5月23日
https://moshicom.com/29564/
※この日は、5000mタイムトライアル。日ごろの練習の成果を、また今の現状の走力を知るタイムタイムトライアルにしましょう!

5月28日
https://moshicom.com/29565/
5月30日
https://moshicom.com/29566/

そして、同じく(有)パワースポーツ様との共同開催で行っているのが、
鎌RUN!
こちらは月に二回の土曜日午後に材木座で開催しています!
6月1日 ロングラン
https://moshicom.com/29559/
6月22日 インターバルトレーニング
https://moshicom.com/29560/

よろしくお願いします。

当クラブが実施している毎週土曜日の練習会。
クラブメンバー以外の方もビジター参加できます。

<現在募集中の練習会>
【サブ3目標】
1月19日(土)https://moshicom.com/25017/
1月26日(土)https://moshicom.com/25018/

【サブ4目標】
1月19日(土)https://moshicom.com/25020/
1月26日(土)https://moshicom.com/25021/

ご参加お待ちしております。

4月のメニューです。

<土曜日>
7日 15キロビルドアップ走(7周)+2キロ全力走
14日 2.1キロ(1周)×5
21日 15キロビルドアップ走+2キロ全力走
28日 合宿のため、駒沢での活動お休み

<水曜日>
4日<午前>(200mFast〜400mSlow)×5本×3周
11日<夜>20秒ダッシュ(10秒休憩)×8×3セット
18日<午前>(200mFast〜400mSlow)×5本×3周
25日<夜>20秒ダッシュ(10秒休憩)×8×3セット
※水曜日は徹底してスピード強化です。心拍計のある方はぜひ活用しましょう。

<トラック練習会>※新プログラム
第1・3水曜夜 夢の島競技場
毎週金曜夜 織田フィールド
土曜夜(不定期)織田フィールド
平坦で距離のわかる陸上競技場でのトレーニングプログラムも開始します。

6日(金) 12分間走(簡易的体力測定)+α
13日(金) 5000mタイムトライアル(走力チェック)
18日(水) 5000mタイムトライアル(走力チェック)※夢の島
20日(金) 400m×10本
※4月は、秋に向けての現状把握等を兼ねたプログラムで考えています。

<スペシャル練習会>
21日(土) 葛西練習会
22日(日) 代々木公園・不整地ランニング
22日(日) 栃木練習会

<プラスα講習会>
7日(土) ノルディックウォーキング
21日(土) 姿勢教室(駒沢練習会終了後)

<トレイルランニング>
8日(日) 箱根 https://goo.gl/ve8qoR
21日(土) 丹沢 https://moshicom.com/15894/

<トレーニングキャンプ>
4月28日〜30日
https://moshicom.com/15924/

メンバーのみなさん、10月の練習会メニューです。
年内のフルマラソンチャレンジのための実践トレーニングとして
メニューを組んでいます。

9月は徹底して、低速での30キロ走を行いました。
9月までのトレーニング状況でロング走の距離は
各自コントロールをお願いします。
各グループの設定ペースも本番を見据えたペースにする予定です。

【土曜のプログラム】
7日 32キロ(15周)
14日 42キロ(20周)
21日 2周(4.2km)×7本 合計30キロ
28日 42キロ(20周)
※21日は、2周ごとに区切り、各自レースペースチェックをしましょう。
レースペースで休憩を挟みながら、約30キロ走れるかどうか、
現状のスピード持久力、走り込みを行っての
心身の耐久力チェックが目的です。

【水曜プログラム】
4日 AM:800m×8 / PM:15キロビルドアップ走 
11日 1km×7
18日 AM:800m×8 / PM:15キロビルドアップ走
25日 1km×7
※800mインターバルは5分間隔
※1kmインターバルは7分間隔
※15キロビルドアップは1周毎にペースアップ
(7分〜6分40秒〜6分20秒〜6分00秒〜
5分40秒〜5分20秒〜5分00秒〜Free)

【イベント情報】
10月のトレイルランニングセッションのお知らせです。
フルマラソンシーズン突入ではありますが、当クラブでは1年を通して、トレイルランニングにも取り組んでいます。
これからの季節は気温も高くないですし、紅葉シーズンで、トレイルに足を踏み込むには絶好の時期です。
コースも初めての方から楽しめるトレイルにしていますので、レベル問わず、楽しめると思います。

<10月15日 奥武蔵・越生開催>
https://moshicom.com/11210/
<10月22日 箱根開催>
https://moshicom.com/11346/

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