日中は、炎天下となりとても暑かったですが、駒沢公園は、緑が多く、幾分か救われました。 けど、この時期のトレーニングは、無理は禁物ですから、 (200ｍ☓5本)☓2セットで、少量でスピードをしっかり出すトレーニングに集中しました。1セット目は控えめに、2セット目はス ... もっと読む

今日の練習会は、2km☓3本＋40分間走。 ここ最近の中では、ちょっと涼しめな練習日和でした。 2km☓3本では、互いに引っ張りあいながら、現状のスピードチェック。十分、呼吸もあがったと思います。 その状態から時間走で、持久力トレーニング。 一石二鳥のかつ時短トレ ... もっと読む

土曜駒沢練習会。今日のトレーニングは、スピード持久力メニューで、２ｋｍ☓８本。 朝から曇り空で心なしか涼しめと思ったら、一本目のスタートから雨に変わり、路面の温度が下がり、様子見ながら、スタート。 しばらくしたら、炎天下に変わり、走りが重くなって来たメン ... もっと読む

水曜Night練習会。 1ｋｍ☓5本。 夜でも蒸し暑さはありますが、日中よりは、確実に走りやすいです。 ㌔3分40の高いレベルでの練習も、良い緊張感があって、この時期にこれだけ走れるのは、強いと思います。 これが明日の持久走とセット練習になるメンバーもいるかと思 ... もっと読む

水曜午前練習会。 炎天下でのトレーニング。 インターバルトレーニングで短時間で集中して練習しました。400ｍのインターバルを5本で一旦小休憩、合計10本。2セット目に向けて、水分補給や水をかけて、気持ちを整えました。 夏は急な体調変化もありますから、まずは、練習 ... もっと読む

土曜駒沢練習会。 5km＋1ｋｍの現状チェック＋40分間走。 今日は暑さ厳しかったですが、タイムトライアルな分、皆さん集中力を保てていたように見えました。 この暑さだと、ちょっと頑張ったトレーニングをしただけでも、自分を褒めたくなりますよね。 今は、暑さに慣れ ... もっと読む

これまで坂だけとか、1ｋｍインターバルだけとかは取り組んできましたが、今日は初のミックス。 坂ダッシュで、十二分に足が重い状態を作り、けど、足をしっかり引き上げるイメージができていますので、1ｋｍの出だしは自然とスピードが出ます。 けど、なかなか持続でき ... もっと読む

今日のRunField駒沢練習会は、2km☓3本＋60分間走でした。 ここ最近は、梅雨空で、曇りないし、雨で気温も少し低めでしたが、今日は、とにかく炎天下で暑い一日でした！ そのため、スピードはしっかり出せましたが、まだ暑さに対応できずに、60分間走は厳しいものになりま ... もっと読む