昨日のロードの練習会から今日のクロカン練習会で十分な走り込みが出来ました！やはり木陰で走る分、体へのダメージは少なかったかと思います。適度な起伏の代々木公園で15kmも走れば、良い練習になります。

先週に引き続き２５ｋｍ走。ペース設定は、先週に比べてちょっと変化を。

気温も高めで、時折、日差しが強かったので、ちょっとハードな距離走になりました。

明日は、クロカン練習会。

９月は土台を作って、１０月以降により安定した走りができるように準備あるのみです。

今週のプログラム
9月5日駒沢水曜午前練習会
　　　駒沢水曜ナイト練習会
9月8日駒沢土曜定期練習会
9月9日代々木日曜クロカン練習会

です。徐々に走り込みに慣らして、秋のマラソン大会に向けての準備をしていきましょう。

暦の上では秋の季節ですが、まだ残暑の練習会となりました。そんな9月一回目の練習会は、25km走でスタート。たくさんの参加者が秋のマラソン大会に向けて走り込み始めて行きました。

今日は、先週と打って変わってまた猛暑日。ただ、心地よい風が吹いてくれたおかげで90分間走を無理ないペースで行いました。
夏も終わり、秋を迎えようとしていますが、まだまだ気温の高い日は続きそうです。
その日の、コンディションに応じて、無理なく練習を継続して行く事が何よりも大切です。
少しずつ走る距離を伸ばして行きましょう。

昨日に続き、晴れていても比較的涼しい環境の中で60間走＋3kmフリーを行いました。昨日の練習会に参加された方もいて、週末に走り込めたのではないかと思います。徐々にフルマラソンの為の土台作りが出来ています。