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カテゴリ: 練習会

2019年最初の練習会。
メニューは、3時間走+5キロフリーラン。

3時間走は、抑えたペースでの走り。6分30秒と7分30秒。普段走るペースよりグッと抑えて、走ってみる。
ゆっくりのはずなのに、「足が重い」「足が片方だけ痛い」「飽きてきた」などなど、いろんなコメントが飛び交いました。
ゆっくり走ると、普段やらない走りだけに、いろんなこと気づきますね。

継続したトレーニングをしていくには、こういうLSDで自分を見つめ直すのも大切。

じっくり時間かけて、マラソン走る身体とメンタル作りましょう。

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1月 クラブプログラム
<土曜日>
5日 3時間LSD+5km
12日 3時間LSD+5km
19日 30km走
26日 30キロ走

<水曜日>
9日 2キロ×3
16日 1キロ×5
23日 2キロ×3
30日 5キロ+1キロ
※1キロ、2キロといったペースに意識をおける距離にしています。

<日曜日>
20日 代々木クロカン練習会

<トレイル>
2日 箱根ロード&トレイル
6日 丹沢大山
12〜14日 箱根50キロ3Days

年内最後の土曜練習会。
メニューは30キロ走。最後は雨降られちゃいましたね。
残す練習会は水曜練習会とトレイルセッションです。

https://gopro.com/v/y88QZEzZZGvbZ

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【12月15日】

土曜練習会は、年内30km走を実施しています。今日は、北風が強く、追い風と向かい風の中を走る良いトレーニングになりました。

1〜3月の冬場、そして春のレースでは、風が強いレースも十分想定されます。練習会は、いろんな状況を試せる、いい機会。どういう状況でも、しっかり力を発揮できるように、継続しましょう。 

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【12月16日】

駒沢6時間耐久レースに出場。

定期練習会を実施しているホームグランドの駒沢オリンピック公園で6時間耐久レース。普段なかなか走れない陸上競技場も走れて、2.5キロを仲間と襷リレー。思う存分に楽しみました。


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多くのメンバーが年内のフルマラソン終了。
リカバリーランのメンバーもいれば、年明けのレースに向け、再始動のメンバーも。

気温が下がって、冬ランモード。走り込むにはちょうどいい。しっかり時間かけて準備です。

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今回は動画もあります。

12月に開催している当クラブ・マラソン対策練習会です。
【土曜日開催】
<サブ3目標の方>
8日 https://moshicom.com/23784/

15日 https://moshicom.com/23874/
22日 https://moshicom.com/23876/
<サブ4目標の方>
8日 https://moshicom.com/23783/
15日 https://moshicom.com/23875/
22日 https://moshicom.com/23877/

【水曜日・午前開催】
<スピード練習>
https://moshicom.com/23785/

ご参加お待ちしております。

先週、つくはマラソン。
今週、NAHA、湘南マラソン。
レース時期ですので、メニューは、30キロ走とリカバリーラン。

30キロ走は、年明け目指してのペース設定。サブ3、サブ4、など。
リカバリーランは、みんなでのんびり6分30秒から7分ペース。

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今日から12月。2018年最後です。

【12月 クラブプログラム】
<土曜日>
1日 30キロ走
8日 30キロ走
15日 30キロ走
22日 30キロ走

<水曜日>
5日 1キロ×5
12日 2キロ×3
19日 1キロ×5
26日 5キロタイムトライアル

<栃木練習会>
12月15日

<トレイルランニング>
12月9日 伊豆(伊豆トレイルジャーニー応援&観戦)
12月30日 奥多摩

明日は、つくばマラソン。

前日ですが、駒沢定期練習会は開催。
たくさんのメンバーが出走しますが、他のレースを目標にしているメンバーもいます。

今日は、明日の調整メニュー、来週、再来週に向けてのペース走など、メンバー各自のスケジュールに合わせてのトレーニングとなりました。

マラソンシーズン、みなさん、満足行く走りができるといいなぁ。
快走を祈ってます。

あっ、明日は、コーチ、スタッフもガチレースします。

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土曜駒沢定期練習会

多くのメンバーが来週フルマラソン。
今日は、15キロレースペース走。天気も良く、いい仕上がり。

来週、楽しみです。あとは、いい体調を作るのみ。

不安になったら、とにかく休養!

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