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カテゴリ: スケジュール

10月の土曜日のメニューです。

1日:35キロ走
8日:35キロ走
15日:40キロ走(レースペース)
22日:40キロ走
29日:35キロ走

※15日以外は、レースペース+30秒です。

フルマラソンシーズン、多くのメンバーがこの時期走り込み期に入っています。昨年までは、上限30キロ走でしたが、今年は上限の距離を上げています。
走る距離は各自でコントロールをしましょう。

マラソンの脚を作るのに、1回できたから、それでもう身体がすべてレース状況に適応した、ということはなく、何度かの反復で身体は適応してきます。その回数も、そして、距離も、設定ペースも人それぞれです。

自分の身体です。練習会で、仲間と一緒に切磋琢磨する中で、自分と向き合う瞬間を必ず設け、身体がどう変わってきているのか、自ら評価し、目標とするレースに向けて、準備を進めましょう。

水曜練習会 午前、夜練習会メニュー

【午前練習会メニュー】
9月7日 800m×7(5分サイクル)
9月21日 1000m×6(6分サイクル)
※午前中は月2回開催

【Night練習会メニュー】

9月7日 150m×10本×3セット(1セット10分、1分サイクル)
9月14日 800m×7(5分サイクル)
9月21日 1000m×6(6分サイクル)
9月28日 5キロタイムトライアル
※夜の練習会では毎月最終水曜日にトレーニング効果のチェックとして、5キロタイムトライアルを行っています。

2016/09 土曜練習会メニューです。

<10日>
マラソン対策トレーニングキャンプのため、駒沢実施せず

<17日>
30キロ走(設定ペース:レースペース+30秒)
実施グループ:
3時間15分目標(キロ5分)、
3時間30分目標(キロ5分30秒)
4時間目標(キロ6分10秒)
※この日はスタッフが少ないため、LSDは実施できなくなってしまいました。
申し訳ございません。有志メニューになります。

<24日>
○30キロ走(設定ペース:レースペース+30秒)
実施グループ:
3時間目標(キロ4分45秒)
3時間15分目標(キロ5分)
3時間30分目標(5分30秒)
4時間目標(キロ6分10秒)
○3時間LSD(キロ7分)

今日から、10月。
かなり涼しくなって走りやすくなってきましたね。

これから行なわれるフルマラソンやトレイルランニングレース、または、ハーフマラソンなど、メンバー各自が、満足のいく走りができればなぁ〜と思っております。

練習会も、フルパワーで、みなさんの肉体改造(笑)に力を入れて行きます。

さてさて、10月のレーススケジュールです。事務局で把握している分を掲載いたします。

載せてくれ〜という方は、事務局まで、ご一報を!

<出場レース>

3日
別海町パイロットマラソン
フルマラソン S藤選手 S藤さん

札幌マラソン
10キロ F木選手

浅間山登山マラソン
17キロ I藤選手

斑尾高原トレイルランニングレース
50キロ K所選手 N木選手 S岩さん
15キロ M村選手

10・11日
日本山岳耐久レース
71.5キロ F木選手 F施選手 K田選手 M村選手 K地選手 S原選手 K原選手 S選手 S岩さん

10日
新潟マラソン
フルマラソン I田選手

いわて北上マラソン
フルマラソン S藤選手 S子選手

17日
森林浴トレイルランin本栖湖・精進湖
15キロ S藤選手 S選手 Sさん Tさん S馬さん 

梓川ハーフマラソン
ハーフマラソン O田さん

31日
手賀沼エコマラソン
ハーフマラソン メンバー多数
※ クラブサポートレース

ん〜、ハセツネの参加者の多さにはビックリ?

でも、31日の手賀沼マラソンは、もっといるでしょうが・・・。

走るのには良い季節です。ロードに、トレイルに、心地よい風を感じながら、自分のリズムで、思いっきりレースを楽しみ、駆け抜けましょう。

満足のいく笑顔での走り、応援しております。

メンバーの皆さん、そして、スタッフの今月のレーススケジュールです。

楽しんで、自分の満足のいく走りを目指してほしいと思います。

<出場レース>

5日
朝霧高原トレイルランニングレース
35キロ K所選手 S選手 I田選手 O宮選手

12日
上野原トレイルレース
37.1キロ F木選手

19~20日
信越五岳トレイルランニングレース110K
110キロ S城選手 K選手 K澤選手 K田選手 Kさん S岩さん 

雁坂峠越え・秩父往還143km走
143キロ K地選手

25日
妙高高原セラピーロード・トレイルラン
50キロ M村選手

え〜、スタッフも、「選手」ということで記載してます。

今月は、Mっ気たっぷりのレース目白押しですね(^o^)丿

みなさん、「笑顔」でゴールです。

メンバー・スタッフが、今月出場するレース予定です。

<出場レース>

4日
北丹沢12時間山岳耐久レース
44.24キロ S選手 M選手 Kさん

18日
SALOMON The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉
65キロ K選手

OSJおんたけウルトラトレイル
100キロ F選手

23日
富士登山競走
山頂コース(21キロ) S選手 I選手 O選手  

現在の情報です。

今月は、山、ばっかりです。

タフな自然環境の中で心身を鍛える。これもまた、楽しいですね。

暑くなってきます。それぞれの楽しみ方で、夏を乗り切りましょう。

スタッフ・メンバーが出場するレースのお知らせ

<出場レース>

6日
ひがしねさくらんぼマラソン(山形)
ハーフ H選手 Kさん

富士忍野高原トレイルレース(山梨)
31.7km S選手 F選手 K選手
21キロ Sさん

利尻島一周悠遊覧人G
55キロ M選手

20日
西湖ロードレース(山梨) 
T選手

27日
サロマ湖ウルトラマラソン
100キロ M選手

現在の情報です。

ブログに載せてくださ〜い、というメンバーの皆さん、練習会でスタッフにお声かけください。

うっかり〜。

毎月恒例のレース参加予定、忘れてました〜。

<出場レース>

9日
仙台国際ハーフマラソン
ハーフ M選手

16日
星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
100キロ K選手

道志村トレイルレース
42.2km O選手

29日

泉ヶ岳アウトドアスポーツ2010
トレイルラン30キロ S選手 Sさん

今月は少なめです。

レース予定、載せても良いよ〜というメンバーの皆さん、連絡ください。

<出場レース>

4日
青梅高水山トレイルラン
30キロ S選手 M選手 Ka選手 Ki選手 Kさん
15キロ Sさん

ハセツネ30キロ
30キロ F選手

11日
OSJ奥久慈トレイル
57キロ S選手 F選手

18日
長野マラソン
42.195キロ F選手 K選手 Kさん

25日
チャレンジ富士五湖
100キロ S選手 T選手
72キロ Sさん

今月からフルシーズンも終わり、トレイルに、ウルトラに、いろんなことにチャレンジして、楽しんでいきましょう。

<出場レース>

7日
房総丘陵トレイルラン
21キロ S選手 Sさん

ヨロンマラソン
フルマラソン M選手

14日
OSJ新城トレイルレース
32キロ S選手 M選手

21日
東京荒川市民マラソン
フルマラソン Kさん

27日
伊豆大島ウルトラマラソン
100キロ M選手

3月は、わがチームのウルトラマン、M選手、再び100キロです。

そのほかにも、トレイルランに、フルマラソン。
みなさん、結果にとらわれず、楽しんでいきましょう。

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