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カテゴリ: スケジュール

<今週の活動です>
11日(水) 夜:駒沢練習会
14日(土) 駒沢定期練習会
14〜16日 トレイルランニングキャンプin斑尾

今週もいい1週間にしましょう。

今週の活動です。
〇4日(水)
駒沢午前練習会
夢の島夜練習会
〇7日(土)
体力測定練習会(代々木公園)
ナイトトレイルセッションin高尾
〇8日(日)
トレイルセッションin横浜里山

今週の活動です。

27日(水)
夜:駒沢練習会
30日(土)
駒沢練習会

今週は少し寂しいですが、定期的な水・土曜日の練習会のみになります。

今週の活動です。
〇20日(水)
駒沢午前練習会
夢の島夜練習会
〇23日(土)
駒沢練習会
葛西練習会
〇24日(日)
代々木クロカン練習会
※今週から当面金曜練習会は休止します。

今週の活動計画です。今週もよろしくお願いします。
13日(水)
夜:駒沢練習会
15日(金)
夜:織田フィールド練習会
16日(土)
午前:駒沢練習会
夜:ナイトトレイルセッションin鎌倉

今週の活動計画です。今週もよろしくお願いします。
6日(水)
午前:駒沢練習会
夜:夢の島練習会
8日(金)
夜:織田フィールド練習会
9日(土)
午前:駒沢練習会
10日(日)
トレイルセッションin足利

<土曜日>
3日 32キロレースペース走
※2月末〜3月上旬の最後の追い込みに
10日 公園3周×4
※レースペースチェック、レースペースより少し速いペースでの分割走として
17日 公園1周×8
※スピードに慣れる。レースペースに対する余裕度を作りましょう。
24日 32キロ走
※3月下旬〜4月上旬の方向けの走り込み。レース後の方は、ペースを落としたグループでLSD的な走りをし、疲労をチェックしましょう。

<水曜日>
7日(夜開催) 2キロ×3
14日(午前開催) 1キロ×5
21日(午前開催) 1キロ×5
28日(夜開催) 800m×5
※今月は午前または夜、どちらかの実施になります。

<トレイルランニング>
4日 高尾
18日 湯河原・十国峠
25日 日光

1月のメニューです。徹底的に走りこみます。

<土曜日>
6日 LSD 180分 5分30秒、6分30秒
13日 32キロ走
20日 32キロ走
27日 32キロ走

<水曜日>
10日 2辧3
17日 1km×5
24日 1.5km×4
31日 800m×5
※午前練習会は17日と31日

9月の練習会メニューです。
メンバーの多くがエントリーしているフルマラソンシーズンまで、3か月弱。11〜12月、めざして、じっくりトレーニングしましょう。

○土曜練習会
2日 32キロ走
9日 32キロ走
16日 32キロ走
23日 32キロ走
30日 4時間LSD
※2〜23日、4週連続で32キロ走(15周)。取り組み方は、一定ペース、ビルドアップ、変化走など、週ごとに変えていきます。
※30日は、4時間LSD。10月に40キロ走を実施予定です。32キロで脚づくりをしていきますが、この日は、よりゆっくりとしたペースで、長時間動き続け、翌週以降の仕上げの10月に備えます。

○水曜練習会
6日 800m×6
13日 150m×5×4
20日 1000m×5
27日 150m×5×4
※午前練習会は、6日と20日。
※土曜練習会が距離メインです。水曜日は徹底して、スピードにこだわります。

7月のメニューです。

<土曜練習会>
1日 クラブ運動会
8日 1周×6セット
15日 2周×3セット
22日 1周×6セット
29日 2周×3セット

<水曜練習会>
5日 1km×5
12日 400m×10
19日 800m×5
26日 3km+2km+1km

<日曜練習会>
7月30日

<土曜夜ロング練習会>
7月22日
※夏限定のメニュー。18時スタートで30キロ(6分〜5分40秒ペースくらい)で行います。
※午前中が短めのメニューですので、10月フルを目指されている方はぜひご参加ください。

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