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カテゴリ: スケジュール

RunField 10〜11月 練習会スケジュール

11月末をレース当日と仮定して、日程を逆算し、プログラムを考えています。
レース出場予定の無い方、ご理解よろしくお願いします。

<土曜練習会>
10月6日 180分間走

10月13日 35km
※鍛錬期。距離を30kmから伸ばし、30km以降の持久力養成。

10月20日 35km
※上記同上。環境の違う、葛西のアップダウンでもう一度行い、足をしっかり作る。

10月27日 40km
※鍛錬期。つくばマラソンの4週前、湘南の5週前なので、ここで距離を40kmまで行い、フルマラソンを走る足が出来ているかチェックする。ここを境に、翌週から距離を減らしていき、調整期間に入る。

11月3日 25km
※調整期。距離を減らし、ペースもより実践的なペースに近づけた練習にする。ラスト5km、切り替えというイメージで各自フリーとする。

11月10日 20km
※調整期。レースペースでのイメージで、余裕を持って終われることをイメージした練習にする。

11月17日 15km
※調整期。レースペース又はそれより少し速いくらいでのペースで、本番前のコンディションチェック。

11月24日 5kmジョギング+WSまたは2キロレースペース走
※つくばマラソンに出ない方は、90〜120分グループ走
※前日調整。軽めのジョギング感覚と適度な刺激で気持ちよく練習を終了し、翌日へのモチベーションにする。

<葛西練習会>
10月20日 合同

<日曜練習会>
10月14日 90分間走+3km×1本

<水曜練習会>
10月3日 800m☓7本 (午前・夜)駒沢
10月10日 1km☓7本 午前:駒沢 / 夜:夢の島
10月17日 800m×7本 (午前・夜)駒沢
10月24日 1km×7本 (午前・夜)駒沢
10月31日 5kmタイムトライアル 午前:駒沢 / 夜:夢の島

11月7日 2km×3本 (午前・夜)駒沢
11月14日 5kmタイムトライアル 午前:駒沢 / 夜:夢の島
11月21日 3km+1km (午前・夜)駒沢
11月28日 90分グループラン(疲労状況を見ながら)

26日(水)
駒沢午前練習会
夢の島ナイト練習会
29日(土)
駒沢土曜練習会
30日(日)
トレイルセッションin丹沢

3連休、みなさん、充実した時間を過ごすことができましたか?今週もいい時間を過ごしましょう。

9/17〜9/23日のスケジュール

19日駒沢午前練習会
  駒沢Night練習会
22日葛西にて合同練習会
  ※駒沢はありません。
23日駒沢練習会

今週末は、練習会がイレギュラーになっております。
お間違えの無いようによろしくお願いします。

9/10〜9/16のスケジュール

12日(水)
駒沢午前練習会
夢の島ナイト練習会
15日(土)
駒沢練習会

まだまだ残暑が続きます。暑さの中、無理のない範囲で秋に向け、準備をしていきましょう。

8/27〜9/2のスケジュール
8/29(水) 駒沢午前練習会
8/29(水) 夢の島ナイト練習会
9/1(土) 駒沢定期練習会

今週末から9月ですね。夏の間、時間を目安にトレーニングをしていましたが、今週末より距離を意識してトレーニングを進めていきます。
11〜12月に向けて、時間をかけて、身体を準備しましょう。

今週のプログラムです。
25日(土)
駒沢練習会
26日(日)
トレイルセッションin富士山

※22日(水)は今月5週あるため、この週のみ、スタッフお盆休みをいただきます。ご理解よろしくお願いいたします。

今週のプログラムです。

15日(水)
駒沢水曜ナイト練習会
※この日はグランミールがお休みですので、着替え等はスポーツセンターを使ってください。
18日(土)
駒沢練習会
葛西練習会
栃木練習会
19日(日)
日曜代々木クロカン練習会

8/6〜8/12のクラブプログラム
今週の予定です。
8(水)
PM:夢の島ナイト練習会
*台風が近づいていますので、実施に関しては、常に連絡していきます。
11(土)
AM:駒沢定期練習会
PM:イブニング〜ナイトトレイルセッションin高尾

今週の予定です。

8/1(水)
AM:駒沢午前練習会
PM:駒沢ナイト練習会
※夢の島が使えませんので、夜は駒沢です。

8/4(土)
AM:駒沢定期練習会
PM:イブニング〜ナイトトレイルセッションin高尾

25日(水)
PM:駒沢ナイト練習会
28日(土)
駒沢定期練習会
葛西練習会
栃木練習会
29日(日)
代々木クロカン練習会

28〜29日
伊豆稲取クロカン合宿

暑さに注意して、実施していきます。気温が高い場合、中止の可能性もありますので、クラブ連絡をチェックしていてください。

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