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カテゴリ: マラソン

今日も午前中は暑い一日でした。90分間体調に合わせて、5分、6分、6分30のグループに分かれてのグループラン。まだまだ暑さは続きそうなので、引き続き無理なく走ります。
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昨日と打って変わって高湿度高温の練習会となりました。それでもほとんどが木陰で走れるので、本当にこの時期は走りやすいです。60分間走+3kmを1本、しっかり走れました。
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ほとんど雨も降られずに終わった土曜の駒沢。気温もこれまでに比べたら格段に涼しく、120分間走を行う事が出来ました。
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今週も猛暑日の練習会になりました。先週よりも暑さが厳しく、メニューも60〜90分間走までとしました。まずは暑さに慣れて、無理なく体を動かすと言ったイメージでトレーニングして行きましょう。IMG_20180721_094002
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梅雨明けの土曜練習会。かなり気温も上がったので、ペースに余裕を持って秋に向けての120分間走。皆さん、氷を持ってきてくださる方もいて、終始冷たいドリンクを用意でき、みんなで良い練習会が出来ました。IMG_20180714_093730IMG_20180714_092454

今日は、梅雨明けという事もあり、今年一番の暑さを感じた練習会でした。
メニューは、駒沢公園1周×6本。皆さん、1本1本出せるスピードで走られていました。こういう時に差が出てくるのは、日頃の練習度合い。

やはり、コツコツと練習してきた方は、暑くても、本数をこなす土台は出来ています。逆にサボりがちだった方は、本数をこなす事もままならない感じ。
日々の練習が大切だなと感じた今日の練習会でした。

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土曜練習会IMG_20180623_094328IMG_20180623_094501IMG_20180623_094328。曇り空でここ最近では走りやすい天候だったため、15Kmビルドアップ走も良い感じで終わる事が出来ました。仲間と走ることで、楽しくペースも維持できますね。

今日はかなり気温の高い中での練習会になりましたが、これまで継続して練習して来た方々は、最後までビルドアップ出来ました。途中、水を体にかける事で、体温調節する事ができたのも今日の良かった点です。これから段々と猛暑になりつつありますが、今、練習を積み重ねておけば、秋には楽に走れるようになります!IMG_20180609_094922IMG_20180609_094736

9月の練習会から、トレーニングプログラムはマラソン対策。
時間をかけて、じっくり準備していきます。
<ビジター参加者募集中>
メニューはともに32キロ走です。

土曜日の駒沢公園練習会の報告です。

天気予報では、晴れとなっていましたが、実際は曇り。お昼には小雨もありました。
それでも、気温もちょうどよく、参加者それぞれに快適に走れたのではと思います。
マラソンシーズンも本格的になってきました。
先週は大阪マラソンで、明日は湘南国際マラソン。
練習の積み上げも最終仕上げにかかる時期でしょうか。

練習前には、大阪マラソン参加者から結果報告。
天気も良く、楽しくナニワ路を走られた様子でした。

T中コーチの準備運動に続いて、F田コーチの補強運動です。
前の動きだけではなく、後ろや横の動きもあったりして、どことなくぎこちない動きになってしまう参加者も。


RUNのペース設定は、5’0/km、5’30/km、6’0/km、7’0/kmの4グループ。
参加されたメンバーは、それぞれのペースの中でうまく調整して練習ができたのでた様子でした。
今までの練習で積み上げてきたことを思えば、レース当日もベストパフォーマンスで臨めます。
風邪や体調にも注意しましょう。
また、レースが終了した方はリフレッシュして、今度は春のレースに繋げたいですね。

この日のエイドも盛りだくさん。
お土産は、シカゴ、福島、大阪、軽井沢。ほかにも、マドレーヌや果物などなど。
お心遣いには感謝しています。

さて、この日は、午後3時からは、4’30/kmのハイペース30km走が予定されています。
午後は、小雨でしたが、どうだったのでしょうか…。

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