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カテゴリ: マラソン

つくばマラソン走られたみなさん、お疲れさまでした。当クラブの結果です。


2時間58分
3時間05分
3時間07分 ※大阪国際女子・参加標準突破
3時間09分 ※自己ベスト、大阪国際女子・参加標準突破
3時間20分
3時間21分
3時間25分
3時間30分
3時間33分
3時間38分 ※自己ベスト 初サブ4
3時間49分 ※自己ベスト
3時間54分 ※自己ベスト 初サブ4
3時間57分
3時間57分
4時間11分
5時間49分

明日は、つくばマラソン。

前日ですが、駒沢定期練習会は開催。
たくさんのメンバーが出走しますが、他のレースを目標にしているメンバーもいます。

今日は、明日の調整メニュー、来週、再来週に向けてのペース走など、メンバー各自のスケジュールに合わせてのトレーニングとなりました。

マラソンシーズン、みなさん、満足行く走りができるといいなぁ。
快走を祈ってます。

あっ、明日は、コーチ、スタッフもガチレースします。

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おはようございます。

本日(23日)は、大田原マラソン。
明後日(25日)は、つくばマラソン。
来週(2日)は、湘南マラソンなど。

フルマラソン、レースシーズンです。
緊張しますね。
取り組んできたトレーニングを思い出し、そのときできる、精一杯の自分の走りを目指しましょう。

レース前の注意事項
・レース当日の朝は食べすぎ注意。自分の胃の消化機能を考えて。 
・調子が悪いなぁ、と思ったら、とにかく休む。

タイムに縛られすぎず、うまい走りを目指してみましょう。後半失速せず、最後まで走り切れ、力使い果たせば、タイム関係なく、満足できることが多いです。
タイムは出れば、うれしいですが、自己ベストが出ても「あーしとけば、こーしとけば」と思ってしまうこともあります。
「今日はもうこれ以上の走りはできない」と思うくらいの走りを意識しましょう。

みなさんの満足行く走りができること、応援しています。

11月最初の練習会。

メニューは25〜30キロ走。
多くのメンバーが今月末か来月頭にはレースを控えている。今日あたりが、最終ロング。

参加者各々、レース日程から逆算し、しっかり最後のロングを仕上げたと思います。

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さっ、来週から、距離を抑え、ペースを上げて、仕上げていきます。

つくばマラソン1ヶ月前。
今日の練習会は40キロ走。年に何回もやるメニューではありません。シーズン最初のフルが11〜12月に走る方が多く、今年は、メンバーの多くが、つくばマラソン。タイミング的には、今日でした。事前に他のフルマラソン大会で40キロ以上を経験して、現状把握。その後の調整に活かす方もいます。レースはどうしても頑張ってしまいがち。疲労も大きくなってしまう。なら、練習会でやってしまおう、と考えました。

今日のグループは

サブスリー
3時間10〜20分
3時間30〜45分
サブフォー

でした。どのグループも30キロまで順調。その後が、個人間で走りに大きく差が出たなぁ、と思います。

いきなりガクッときちゃって、やめちゃった方、ペースを落とした方、余裕を持って走り切れた方、などなど。

本番1ヶ月前。現状把握できました。残りの期間で、いいチャレンジができる状態に仕上げていきましょう。

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月に一度の葛西臨海公園での練習。久しぶりの晴天で水分補給もいつもより多めでしたが、初参加の方も含めて、走り込みがしっかり出来ました。来週は、フルマラソン4週間前の40km走。今の現状チェックをして、来月の本番レースに向けて調整していきます。

https://moshicom.com/21894/

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昨日は駒沢公園にて、30km以上の走り込みを行い、とても走りやすい天候という事もあって、多くのメンバーが走りきれました。たくさんのメンバーが11月末ないし、12月の上旬のフルマラソンに合わせて練習を積んでいます。今は一番練習を積み重ねて、30km以降でも足がまだ動くイメージを作る時。
更に、今日はクロカンでトータル18km。ラスト3kmは、最後の力を振り絞って走ってもらいました。セット練習できたメンバーは、とても良いトレーニングになったと思います。

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今日は、久々の晴天の練習会。マラソン大会の準備がどこまでできているかのチェックとして180分間走を行いました。今の現状を知って、まだ足の耐性がないとわかった方には、これからの走り込みの大切さを、順調に走り込めた方は、次回からペースを少しずつ目標に近づけていけるように。
個々に色んな目的目標があって、今年も皆さんをしっかりサポートしていきたいと思います!
(コーチ 田中)
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今月は、全て雨予報で今日も雨の中の練習会。それでも今月一番の涼しい天候に助けられ、30km走を行う事が出来ました。着地と秋のマラソン大会に向けての走り込み準備が進んでいます。
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連休の土曜は葛西にて、日曜は駒沢にて2日間のセット練習で、秋のフルマラソンに向けての土台作りの意味合いを込めた走り込みとスピード練習を行いました。練習場所を変えるだけでも、気分転換になりますし、何より集中していつも以上に皆さんの頑張りが見られました。また、スピード練習もフルマラソンで目標とするところのペースでインターバルを行い、前日の疲労から消極的にならず走り出す事が出来て、これもクラブの練習でみんなと走るから頑張れるんだと改めて感じてくれたと思います。1人ではなかなかここまでの練習は、できないと思うので、とても良い2日間を過ごせた方は多かったと思います!
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