午前は、駒沢公園での練習会。
メニューは、(200m☓3本つなぎ200mJOG)☓3セット。
日中は陽射しが強いので、少し余裕度を持てるように、距離を少な目で、動きがよくなるよう、ショートインターバル。
セット間のレストでリフレッシュ出来て、ちょうど良い練習量で行う事が出来ました。
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夜は、陽射しもないので、ここ最近では、ちょっと多めに。
1000m☓3本+400m☓3本
こちらは、7分サイクルと3分サイクルで行い、一本一本集中して行う事が出来ました。久しぶりのサイクル回しの練習で、メンバーはいつもよりスピードも出て、以前よりも速いタイムで走れていた事に、日頃の成果を感じてくれていました。

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