※メンバー向けにアドバイスメールを送っているのですが、過去の記事を少しずつアップしていきます。

 峅疉蕾戞淵ーバーロード)の原理」

トレーニング効果を得るには、既に持っている能力よりも、ちょっと刺激(疲労・ストレス)になるような負荷でないと、効果が得られない。
身体は強い負荷(ストレス)が加わることで、「次はその過負荷(ストレス)に耐えれるように強くなろう」と反応します。1回では十分な効果は得られません。何度も反復して少しずつ強くなります。

同じトレーニングを行っても、人によって、効果が出るまで、差があります。

楽な負荷・いつもやっている負荷では体力向上という意味では効果は少ないんです。ある一定期間は維持してくれますが、運動負荷に慣れてくることで徐々に低下します。

定期的に、ちょっと頑張るランニングは必要なんです。