<土曜日>
2日 2キロ×10(12分)
9日 2時間走(6分) / 16キロビルドアップ走
16日 2キロ×8(12分) / 16キロビルドアップ走 / 2時間走(6分)
23日 2時間走(6分) / 16キロビルドアップ走
30日 2時間走(6分) / 16キロビルドアップ走
※2時間走は一定ペース
※ビルドアップ走は、その週によって設定ペースが変わります。詳細はFacebookメンバーページまたはクラブブログをご覧ください。  

<水曜日>
6日 800m×6  
13日 1000m×5
20日 800m×6
27日 1000m×5
※27日夜はスタッフ研修のため、お休み
※午前・夜 同一メニューは今年度のみ。2019年度は午前・夜はベルプログラムで実施します。

<日曜日>
24日 代々木クロカン

<トレイル>
3日 丹沢大山セッション 20キロ
17日 三浦トレイルセッション 25キロ