先週、つくはマラソン。
今週、NAHA、湘南マラソン。
レース時期ですので、メニューは、30キロ走とリカバリーラン。

30キロ走は、年明け目指してのペース設定。サブ3、サブ4、など。
リカバリーランは、みんなでのんびり6分30秒から7分ペース。

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