今日のメニュー
(20秒+10秒)×8本×3セット
アップのジョギング、動きづくりを行い、メイントレーニング、スタート。
20秒速く走り、10秒休む。
リカバリーの10秒なんて、あっという間。みなさん、息を切らしながら、自分が走れる最大スピードで走り、歩く。この繰り返し。
スピードトレーニングを距離で行うと、ゴールがわかるので、力の配分ができ、慣れている人だと手を抜ける。いい意味での力の抜きはいいのだが、この辺の力加減が難しい。
時間に置き換えると、周りを気にせず、速い人についていこう、とせず、自分の力で走ることができる。全員、集中して、いい走りでした。
このメニューは、しばらく反復。走りがどう変わるか、楽しみです。
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