4月のメニューです。

<土曜日>
7日 15キロビルドアップ走(7周)+2キロ全力走
14日 2.1キロ(1周)×5
21日 15キロビルドアップ走+2キロ全力走
28日 合宿のため、駒沢での活動お休み

<水曜日>
4日<午前>(200mFast〜400mSlow)×5本×3周
11日<夜>20秒ダッシュ(10秒休憩)×8×3セット
18日<午前>(200mFast〜400mSlow)×5本×3周
25日<夜>20秒ダッシュ(10秒休憩)×8×3セット
※水曜日は徹底してスピード強化です。心拍計のある方はぜひ活用しましょう。

<トラック練習会>※新プログラム
第1・3水曜夜 夢の島競技場
毎週金曜夜 織田フィールド
土曜夜(不定期)織田フィールド
平坦で距離のわかる陸上競技場でのトレーニングプログラムも開始します。

6日(金) 12分間走(簡易的体力測定)+α
13日(金) 5000mタイムトライアル(走力チェック)
18日(水) 5000mタイムトライアル(走力チェック)※夢の島
20日(金) 400m×10本
※4月は、秋に向けての現状把握等を兼ねたプログラムで考えています。

<スペシャル練習会>
21日(土) 葛西練習会
22日(日) 代々木公園・不整地ランニング
22日(日) 栃木練習会

<プラスα講習会>
7日(土) ノルディックウォーキング
21日(土) 姿勢教室(駒沢練習会終了後)

<トレイルランニング>
8日(日) 箱根 https://goo.gl/ve8qoR
21日(土) 丹沢 https://moshicom.com/15894/

<トレーニングキャンプ>
4月28日〜30日
https://moshicom.com/15924/