<土曜日>
2日 20〜25キロ走
9日 20〜25キロ走
16日 4.2キロ×4〜5本
A.25分サークル
B.30分サークル
23日 イベント(駒沢6時間耐久レース)参加
※12月シーズンは秋シーズンから冬シーズンの移行期。レースを走った方も多いですので、無理に距離を踏むトレーニングは行いません。

<水曜日>
6日 800m×5
13日 400m×10
20日 800m×5
27日 5キロタイムトライアル