9月の練習会メニューです。
メンバーの多くがエントリーしているフルマラソンシーズンまで、3か月弱。11〜12月、めざして、じっくりトレーニングしましょう。

○土曜練習会
2日 32キロ走
9日 32キロ走
16日 32キロ走
23日 32キロ走
30日 4時間LSD
※2〜23日、4週連続で32キロ走(15周)。取り組み方は、一定ペース、ビルドアップ、変化走など、週ごとに変えていきます。
※30日は、4時間LSD。10月に40キロ走を実施予定です。32キロで脚づくりをしていきますが、この日は、よりゆっくりとしたペースで、長時間動き続け、翌週以降の仕上げの10月に備えます。

○水曜練習会
6日 800m×6
13日 150m×5×4
20日 1000m×5
27日 150m×5×4
※午前練習会は、6日と20日。
※土曜練習会が距離メインです。水曜日は徹底して、スピードにこだわります。