10月の土曜日のメニューです。

1日:35キロ走
8日:35キロ走
15日:40キロ走(レースペース)
22日:40キロ走
29日:35キロ走

※15日以外は、レースペース+30秒です。

フルマラソンシーズン、多くのメンバーがこの時期走り込み期に入っています。昨年までは、上限30キロ走でしたが、今年は上限の距離を上げています。
走る距離は各自でコントロールをしましょう。

マラソンの脚を作るのに、1回できたから、それでもう身体がすべてレース状況に適応した、ということはなく、何度かの反復で身体は適応してきます。その回数も、そして、距離も、設定ペースも人それぞれです。

自分の身体です。練習会で、仲間と一緒に切磋琢磨する中で、自分と向き合う瞬間を必ず設け、身体がどう変わってきているのか、自ら評価し、目標とするレースに向けて、準備を進めましょう。