2016/09 土曜練習会メニューです。

<10日>
マラソン対策トレーニングキャンプのため、駒沢実施せず

<17日>
30キロ走(設定ペース:レースペース+30秒)
実施グループ:
3時間15分目標(キロ5分)、
3時間30分目標(キロ5分30秒)
4時間目標(キロ6分10秒)
※この日はスタッフが少ないため、LSDは実施できなくなってしまいました。
申し訳ございません。有志メニューになります。

<24日>
○30キロ走(設定ペース:レースペース+30秒)
実施グループ:
3時間目標(キロ4分45秒)
3時間15分目標(キロ5分)
3時間30分目標(5分30秒)
4時間目標(キロ6分10秒)
○3時間LSD(キロ7分)