猛暑から一転、台風の影響で週末は涼しかったですね
急激な気温の変化に体調崩していませんか??


さて、8月最初の水曜練習会、米国で栄光を手にされたSJ会長が久々に登場
一段と野人化していてびっくりでした(笑)
たくましい姿

そして、13人の皆さんがきてくださり、スペシャルゲストで上宮さんも参加して下さいました

水曜練習会、過去最高の盛り上がりです


本日のメニューは、久しぶりの400m×10set

距離にしたらたったの4kmなのですが、一本一本しっかり追い込むインターバルトレーニングなので非常に辛いメニューです…

ですが、13人で声をかけあって走れば10setもあっという間!!
最後まで気持ちを抜くことなく、全員しっかり走られていました


今回のようなインターバルトレーニングは、最初に頑張って飛ばしすぎてラスト潰れてしまうパターンだけは避けたいです。10本イーブンでいければ一番いいのですが、中盤辛くなってきますよね。例えば7〜8set目は力まずにリラックスして走って、ラスト2本はしっかり追い込む、といったように、全部100%の気持ちで臨まずに自分の中で気持ちの強弱をつけると上手く走れますよ
自主練習でインターバルを行う時等少し意識してみて下さいね


DSC_0847


本日の集合写真
ほんと写真のセンスなくてすみません…


8月も宜しくお願いします


misato