ランニングライフをサポート RunField〜ランフィールド〜

ランニング、マラソン、トレイルランニング、ウルトラマラソン、走ることなら、何でもサポート。走ることで、充実した時間を過ごしましょう。

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RunField毎年恒例の夏合宿が7月の三連休に妙高で行われました


妙高での合宿は去年も2回開催していて、今回が3回目


梅雨明けが発表されていない時期でしたが、天気も3日間晴れ!暑さはかんじましたが、そこは夏だしノープロブレム!関東ほどの湿度は感じずに、緑に囲まれた最高の環境♪

今回は「ALTRA」のアンバサダーも集合して、RunFieldメンバーとALTRAアンバサダーが集まっての賑やかな合宿になりました!

1日目は午後に集合して、林道とメイントレーニングに使うクロカンコースをみんなでジョグ

5kmの林道コースでは、SJヘッドコーチから
「ガンと下ってだらだら長く登るのと、だらだら下って短くガンと登のとどっちがいい?」
との質問にみんなの反応は「どっちもどっちなんだけど・・・」笑
最終的に多数決をとって後者に決定

確かに最後の登りは約1km「ガン」だった
でも、こっちのほうが満足感あるかんじがしました♪

そして明日のトレーニング場所となるクロカンコースの下見を兼ねてジョグをして、1日目は終了

夜のバイキングで明日に向けての栄養を蓄えます!

2日目はこの合宿のメイントレーニング「クロカン耐久」!
1周3.2kmのクロカンコースを自分のペースで最大8時間、いけるとこまで走るというトレーニング
充実のエイドステーションを朝8時〜夕方4時までオープン
午前中ガッツリ走って午後はのんびりするもよし、朝少しゆっくりして遅い時間から走るもよし、午前2時間午後2時間とお昼休憩をしっかりとるもよし、そして8時間ぶっ続けではしるもよし!
自分の体力・走力、今後目標にしてるレースなど、みんなそれぞれに合った形で2日目もしっかりトレーニングをしました!

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エイドステーションは1周走り終わるたびにどんどんいろんなものが増えていく魔法のエイドステーション!
コーラ、アイスキャンディー、スイカ、パン、おにぎり、
そして肉!焼きそば!揚げ物!
すでにエイドステーションの領域を超えたものが次々に出てきました(笑)
差し入れしてくださった皆さん、本当にありがとうございました!

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夜はまたまたバイキングで、消費したぶんをガッツリ補給!

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最終日は比較的(!?)平坦なロードを使っての1km×6本のインターバル
前日のハードトレーニングで全身ダルさはありますが、短い時間での高強度な刺激入れ
最後まで重たい脚をしっかり動かしました!
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これで合宿全プログラム終了!
みんな本当に頑張ったし、逆にみんながいるから「もう少し頑張ろう」って一人一人が思って充実したトレーニングができたのでは、と思います!
そして常に笑いがあって、本当に楽しい3日間でした!
日常から離れて、トレーニングに打ち込める環境で、お互い刺激し合いながら過ごせる「合宿」ってのはイイですね☆
参加いただいた皆さん、本当にありがとうございました^^

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明日は月1回のタイムトライアルです。
1か月、あっという間。月1回の走力チェック。有効に活用ください。

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集合 19:30 夢の島陸上競技場
※各自で着替えて、競技場へ。トラックの外を走って
ウォーミングアップをします。

ウォーミングアップ  19時30分〜20時00分
スタート 20時05分
メニュー 5000m
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お待ちしております。

明日はなんとか天気持ちそうですね。雨の場合でも、陸上競技場ですので、実施します。
よろしくお願いします。

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集合 19:30 夢の島陸上競技場
※各自で着替えて、競技場へ。トラックの外を走って
ウォーミングアップをします。

ウォーミングアップ  19時30分〜20時00分
スタート 20時05分
メニュー (2000m+400m)×2セット
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7月5日の練習会、お疲れ様でした。
7月最初の練習会、今月からは、年内のフルマラソンに向けての始動の月。
ゆっくりのペースで長く走れる身体を作っていく1か月です。

7月 20キロ
8月 25キロ
9月 30キロ

と段階を踏んで距離を伸ばしていきます。徐々に距離を伸ばしていくことで、身体も確実に長く走ることに対して、どうすれば、楽に、疲れないように走ることができるだろう、と細胞が変化(適応)してくれるはずです。

秋、レース直前になって、いきなり、30キロをやろうと思う方もいますが、そうなってしまうと、身体が慣れておらず、長い距離に対する耐性ができていないので、走り終わった後のダメージも大きくなり、その後のコンディショニングに影響を及ぼしてしまいます。疲れたまま、レースを走ることにも・・・。

段階を踏んで、少しずつ身体を変えていく。レースで自分が思うように走れるのはもちろんですが、レース後の疲労回復が速かったり、疲労が大きくならなかったり、するのも、レースまでの間にどれだけ期間をかけて、ランニングを継続していたか、にかかってきます。

これから暑くなる時期ではありますが、しっかり継続しましょう。

明日のメニューです。

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集合 19:30 ランニングステーションpark
※ 集合時間に間に合わない方は、ご自身で公園まで来て、
19時40分以降を目安に、集団に合流してください。

ウォーミングアップ  19時30分〜20時10分

スタート 20時10〜15分頃
※ジョギングコーススタート地点
メニュー 800m × 5本
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毎月第4水曜日は夢の島競技場でのタイムトライアルの日。
本日もしっかり実施しました。参加のみなさん、お疲れ様でした。
毎月継続することで、自分の走りがチェックできます。現在、継続者3名!

マラソンシーズンではないため、この水曜練習会もちょっと寂しい感じが毎回しておりますが、週1回のスピードトレーニング、継続していくことで確実に秋のランニングにつながっていきます。

目標のレースを楽しむため、ちょっと頑張るトレーニングを入れることで、本番が本当に楽しくなります。

水曜の夜、練習会、お待ちしております。

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明日は月1回のタイムトライアルです。
1か月、あっという間ですね。

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集合 19:30 夢の島陸上競技場
※各自で着替えて、競技場へ。トラックの外を走って
ウォーミングアップをします。

ウォーミングアップ  19時30分〜20時00分
スタート 20時05分
メニュー 5000m
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お待ちしております。

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