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水曜午前練習会です! 朝はかなり冷え込みましたね❄️ 練習会の頃にはたっぷり陽射しもあり、風はなく走ると汗をかく爽やかなお天気でした❗ 今日は2㎞(1周)×3本‼️ ごまかしはききませんが、その分今の走力がしっかり把握出来ます。 また次回今日よりいい走りが出来 ... もっと読む

本日のトレーニング。 120分間ビルドアップ走。 スピードの変化に対応するのは、簡単な事ではありません。1人では妥協してしまいそうな後半に、一緒に走れる仲間がいるのは、頑張れますよね。 距離を踏む中に、こういう刺激を入れるトレーニングも実践的で大切です! ... もっと読む

夜は久しぶりの代々木公園でインターバルトレーニング。 メニューは、1km☓5本。 トラックとは違い、ロードでのスピードトレーニングは、マラソントレーニングにも繋がります。 夜は寒い季節になりましたが、1本走れば、体も動いて来ます。1人では、億劫になりがちな冬 ... もっと読む

水曜午前練習会です❗ 昨日はあんなにポカポカでしたが、今日はしっかり冬に戻りました❄️ 今日は1㎞×5本。 走力によりリカバリーの時間を変えているのでそれぞれに合ったサイクルでまわします。 今日参加のメンバーは先週レースに出場したメンバーですが、疲労もなく ... もっと読む

今日は気温が低く、かつ朝から小雨がパラつく練習会となりました。 予定では、150分間、30km〜20km走るつもりでしたが、なかなか雨が止まず、時折、雨も強くて、体が温まりませんでした。 なので、ちょっと時間を短縮して、リズムを上げて本日は終了。最大でも20km程 ... もっと読む

12月2日水曜日は、練習会をお休みして、メンバーの皆さんと平日マラソン大会に出場して来ました! 場所は、立川市の国営昭和記念公園。 マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園と言う大会で、平日の水曜日開催と言うとても珍しい公認大会でした。 レースは、ハーフマラ ... もっと読む

夜は、17時から神奈川県大和市の陸上競技場でロングインターバル練習会。メニューは、3000m☓8本を20分サイクルで行いました! ペースは、㌔3分40から㌔6分かからないくらいまでのランナーが、それぞれ個人のペースで頑張りました。 気温は低かったですけど、皆さんの走り ... もっと読む

今日は北風強く吹いていましたが、なんとか距離走を行い、最大で150分間30km走り切りました。 いつでも良いコンディションでトレーニングできる訳ではないので、こういう日のトレーニングは、その人の実力がわかります。 まだまだ冬の走り込みトレーニングは始まったばか ... もっと読む

夜はトラックにて2000m☓3本つなぎ400mJOG。 雨も止んで、走り安いコンディション。 気温はちょっと低めでしたが、アップのJOGで体は動いて来る感じの練習会でした。 ペース配分が難しい2000mと言うロングインターバルも繰り返し行うと前回のタイムと比べて比較対 ... もっと読む

水曜午前練習会です! 今日は‥‥こんなに雨降る予報でしたっけ⁉️と突っ込みたくなるような冷たい雨の中の練習会となりました☔ 今日は2㎞(1周)×3本‼️ しっかり走れてきっちり追い込めていましたね。 このきつさの経験がレースの土壇場での踏んばりにつながります👍 ... もっと読む

今日は強風の中の距離走でした。ここ最近は、走りやすかった日々が多かったので、久々の厳しいコンディション。 そんな中、150分間、30km走破されたメンバーもいて、徐々に距離に対する体制が出来て来たのかなと感じる今日この頃です。 しっかり土台作りをしておけば、ス ... もっと読む

今週も夜は、トラック練習。 1600m☓4本つなぎ400mJOGにて行いました! 今日は、夜でも11月なのに温かくて、汗をたくさんかきました。 走るのには、体が動きやすくて、タイムが向上している事がはっきりわかりました。 呼吸も湿度が適度にあり、今夜は走りやすかった ... もっと読む

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