今週も猛暑日の練習会になりました。先週よりも暑さが厳しく、メニューも60〜90分間走までとしました。まずは暑さに慣れて、無理なく体を動かすと言ったイメージでトレーニングして行きましょう。
8月のクラブプログラム
月末に確定させます。あくまでも現在考えているプログラムです。
＜土曜日＞
4・11・18・25日 90〜120分走
※7月に引き続きとなります。暑さが予想できませんので、抑えた内容にしておきます。
＜水曜日 駒沢＞
1日 AM：ジョギング＋1キロ×3
8日 PM：200m×15
15日 PM：5キロタイムトライアル
22日 お休み
29日 AM：ジョギング＋1キロ×3
※5週ありますので、22日はお休み。午前練習会は15日がお盆のため、29日実施となります。
※午前練習会は、ゆっくり走る量を増やし、軽く速い動きを入れる内容にしています。
＜水曜日 夢の島＞
1日 PM:300m×15本
29日 PM：5000mタイムトライアル
＜スペシャル＞
5日（日） 鶴見川モーニングラン
18日（土） 葛西練習会
19日（日） 代々木クロカン練習会
＜トレイルランニング＞
4日（土） ナイトロングセッションin高尾
26日（日） トレイルセッションin富士山
＜土曜日＞
4・11・18・25日 90〜120分走
※7月に引き続きとなります。暑さが予想できませんので、抑えた内容にしておきます。
＜水曜日 駒沢＞
1日 AM：ジョギング＋1キロ×3
8日 PM：200m×15
15日 PM：5キロタイムトライアル
22日 お休み
29日 AM：ジョギング＋1キロ×3
※5週ありますので、22日はお休み。午前練習会は15日がお盆のため、29日実施となります。
※午前練習会は、ゆっくり走る量を増やし、軽く速い動きを入れる内容にしています。
＜水曜日 夢の島＞
1日 PM:300m×15本
29日 PM：5000mタイムトライアル
＜スペシャル＞
5日（日） 鶴見川モーニングラン
18日（土） 葛西練習会
19日（日） 代々木クロカン練習会
＜トレイルランニング＞
4日（土） ナイトロングセッションin高尾
26日（日） トレイルセッションin富士山
7/16-7/22の活動
今週の活動です。
18日（水）
AM：駒沢午前練習会
PM：夢の島ナイト練習会
21日（土）
駒沢土曜練習会
猛暑が続いています。暑さに気をつけながら、無理のない範囲で走りましょう。
7月14日 駒沢練習会 報告
梅雨明けの土曜練習会。かなり気温も上がったので、ペースに余裕を持って秋に向けての120分間走。皆さん、氷を持ってきてくださる方もいて、終始冷たいドリンクを用意でき、みんなで良い練習会が出来ました。
7/9~7/15の活動
＜今週の活動です＞
11日（水） 夜：駒沢練習会
14日（土） 駒沢定期練習会
11日（水） 夜：駒沢練習会
14日（土） 駒沢定期練習会
14〜16日 トレイルランニングキャンプin斑尾
今週もいい1週間にしましょう。
ナイトトレイルセッションin高尾
ナイトトレイルセッション in高尾
土曜日は、ハイカーに人気の高尾山へ！！
夕方にスタートして、高尾山山頂まではスピードハイク(早歩き)、登っていくのは私達だけで、高尾南陵エリアでは誰にも会わず。
しだいに暗くなっていくトレイルを楽しんできました！！
残念ながら天の川は見れませんでしたが、山の上からの夜景は新鮮♪
600ルーメンの UltrAspire ウエストライト無料お試しもあり。
ナイトラン初心者の方にも安心して使っていただけるライトです。
7/7練習会報告
7月最初の練習会は、織田フィールドにて。
この日は、メンバーの体力測定。
現状を把握しかつ練習の仕方次第ではフルマラソンのタイムがこのぐらい出せるかの目安をアドバイス。
この夏どう走るか(練習すれば)の参考になればと。
現状を把握しかつ練習の仕方次第ではフルマラソンのタイムがこのぐらい出せるかの目安をアドバイス。
この夏どう走るか(練習すれば)の参考になればと。
さっ、明日8日はつくばマラソンのエントリーです。
