今日は200ｍ☓15本つなぎ200ｍジョグ+２km☓1本。 ショートインターバルでまずはしっかりスピードを出して、速い動きに体を慣らしつつ、足は次第に重くなっていき、そこからの２km走。 一人ではなかなかできないメニューも仲間とならば取り組めるメニューです！ ... もっと読む

今日は走り出す前には天気も良くなり、足場は少々水たまりがありましたが、不整地を走る上で必要なバランス感覚を養うことが出来ました。 80分間のクロカンJOGは、後半になると、ちょっとした上り坂もキツくなり、クロカントレーニングの醍醐味である楽なペースでも負荷が ... もっと読む

今日の練習会メニューは、5ｋｍトライアル。 練習会を再開して3週間。 今の現状チェックですね。 仲間がいるからやる気になれる。 そういう環境も大事ですね。 終わったあとに２km☓2本で更にもうひと踏ん張り。 頑張っているメンバーに刺激を受けました。 ... もっと読む

今日のメニューは400m×10本つなぎジョグ 午前は、公園で疾走区間をまたつなぎジョグで戻ると言うスタイルで行いました。 夜は、トラック練習だったので、400ｍ頑張って、200ｍジョグする方法で。 どちらも立ち止まる事なく走るので、そういう意味では、持久 ... もっと読む

今日の練習会。駒沢オリンピック公園は、雨降らずがらがら。湿度は高いが涼しめでしたので、走りやすく2周(4km)☓3本で、スピード持久力を養うトレーニング。 また神奈川では、初の相模原クロカンにて練習。 クロカン走+5kmTT。クロカンで足に負荷をかけてからのTTだったの ... もっと読む