2016/09　土曜練習会メニューです。

＜10日＞
マラソン対策トレーニングキャンプのため、駒沢実施せず

＜17日＞
30キロ走（設定ペース：レースペース＋30秒）
実施グループ：
3時間15分目標（キロ5分）、
3時間30分目標（キロ5分30秒）
4時間目標（キロ6分10秒）

2年あまり、ブログをお休みしていましたが、本日より再開します。

冷たい雨がしんしんと降り、寒い日が続いていますね
本日の夢の島練習会、中止とさせていただきます。


今年最後の夢の島だったのですが、雨になるなんて・・・
水曜日、ほんと雨にあたることが多いですよね

先週末、レースに出られた方が多いと思いますので、しっかり体を休めて下さいね

来年春まで夢の島競技場は使えませんが、駒沢では引き続きスピードトレーニングを実施していきたいと
思いますので、寒さに負けず練習会にきてくださいねー

あ、駒沢公園ではそろそろイルミネーションが始まりますよ〜夜しかみれませんよ〜

明日の水曜night練習会は夢の島競技場です

《メニュー》
300×10set　＋　1000m

初メニューですね
300mを全力の8~9割で走り追い込んだあと、ある程度のペースを維持したまま1000mを走ります。
乳酸がたまった状態で1000mをいかに走れるかがポイントです


20：00スタート
スタッフが競技場で先にアップしておりますので、合流してください。

皆様のご参加、お待ちしております

ブログの更新が滞っており、申し訳ございません・・・

さて、秋分の日も過ぎ、だいぶ涼しくなりましたね
秋の訪れを感じる毎日です
季節の変わり目、体調管理には十分お気をつけください


さてさて、水曜隔週で行っている夢の島練習会、今週は月1回の5000ｍのタイムトライアル
ということで、
台風が心配でしたが、小雨だし、トラックはオールウェザーだし、きっと沢山きて下さるだろうなー
とわくわくしながらお待ちしていたのですが・・・・




夢の島練習会史上初、まさかのSJ会長とナオキさんと私の3人でございました

そ、そんな日もありますよね、台風ですしね、うんうん。








いつもに増して眩しいです・・・（photo by misato）



夢の島競技場を利用できるのは11月までで、今年も数えるほどです

いよいよマラソンシーズンに入り、週末レースの方も多いと思います。

日曜日にハーフやフルのレースに出場するのであれば、レース前の刺激練習として水曜日のスピード練習は非常に効果的だと思います
ぜひ、皆さんの練習計画に、クラブの水曜練習会をうまく組み込んでくださいね

10月も引き続き、第2・第4週は夢の島で行います！

よろしくお願いします



misato