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夜はこの時期にしては涼しくて、とても走りやすいコンディションでした。 本日のメニューは、午前中同様、(400m☓5本)☓2セット。 心なしか、2セット目の方が慣れて、動きが良かったです! 今日のトラックは、頑張ってトレーニングしているランナーがたくさんでしたか ... もっと読む

午前練習会☺️ 今日は400m×(400)5本を2セットでした。 1セットが5本なので集中しやすいですが、その分負荷も⤴️ 400mのタイムも大事ですが、リカバリーのタイムで今日の練習の質が変わります! 参加された皆さんも自分との闘いを繰り広げていました✨ 天候も涼しく ... もっと読む

梅雨の影響で今日は雨が降ったり止んだり。 肝心なメインメニューの5kmタイムトライアル時は雨。 そんな中でも猛暑よりか涼しいと言う事で、各自、現状チェックの練習となりました! まずはウォーミングアップJOGに4km程。その後に動き作りをしてから5kmスタート。 17 ... もっと読む

午前練習会です。 本練習の頃には晴れてきて、蒸し暑く空気の重い感じの中でのトレーニングでした。 800m×5+2㎞! 今まで涼しかったので、暑さのダメージを受けやすい今日のメニューですが、一本一本集中し最後まで切らさずに走り切れました‼️ 汗の量がすごい💦 ... もっと読む

本日は、雨が心配されましたが、最初のウォーミングアップ中のみの雨で済み、本練習中は走りやすい涼しい天候でした。 本メニューは、駒沢オリンピック公園3周約6kmのビルドアップで、しっかり体を動かし、その後に1周約2kmを頑張って走る! 少数メンバーでしたが、走り ... もっと読む

今日のトレーニングは、(400m☓3本+1000m)☓2セット+2000m。午前は駒沢公園、夜は織田フィールドにて行いました。 スピードと持久力トレーニングを混ぜ合わせメニューなので、一人では、なかなか大変なメニューです。 メンバーは少数ですが、誰かが頑張っているから走 ... もっと読む

今日は雨にも降られない久しぶりの練習会となりました。 メニューは、ウォーミングアップJOGで40分、 本メニューで4km+2km+2kmを行いました。 JOGでまずは体を動かしたので、本メニューでは、 暑いながらもしっかり動きました。 今日はスピードの持久力を養うため ... もっと読む

本日のトレーニングは、 〈(200m☓5本)+2000m〉☓2セット。 200mでは、心肺&筋肉&神経系にしっかり刺激を入れて、スイッチを入れる。そこからの2000mは、速い動きに慣れた体を上手く使って、自然と出るスピードで走り切る。 午前の部も夜の部も積極的に取り組めて ... もっと読む

お知らせが2点。①今週末の日曜には、トラック練習会。中野区に出来た新しい競技場&公園です。普段は、平日にトラック練習会を行っていますが、平日ではなかなか仕事で練習会にご参加できない 方、土曜に走り込み、日曜にスピードと言うセット練習にも最適。日ごろジョギ ... もっと読む

本日は、不整地でのクロカンJOG80分間+坂道トレーニングを代々木公園にて行いました。 クラブメンバーは、昨日とのセット練習で、終始足取りは重く、、2日間で十分トレーニングが出来ました。 ビジターは、過去類を見ないレベルの高い方々の参加。 みんなでクロカンでも約 ... もっと読む

今日は、雨予報でしたが、さほど雨も降らず、練習会を開催出来ました。 メインメニューは、2km☓3本。 その前に約40分JOGを行い、体を温めて動かしました。 その40分が足をじわりと重く感じるメンバー、これにより軽快に走れたメンバーといて、毎回の事ながら、体の変化 ... もっと読む

本日のトレーニングは、400m☓10本つなぎ400mJOG。 午前中は駒沢公園にて、夜は織田フィールドにて行いました! 梅雨の時期ですが、無事に開催出来ました。 つなぎも走ると言う事で、後半はキツくペースが落ちてしまいがちですが、このつなぎJOGもリズム良く走る事 ... もっと読む

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