梅雨の影響で今日は雨が降ったり止んだり。 肝心なメインメニューの5kmタイムトライアル時は雨。 そんな中でも猛暑よりか涼しいと言う事で、各自、現状チェックの練習となりました！ まずはウォーミングアップJOGに4km程。その後に動き作りをしてから5kmスタート。 17 ... もっと読む

今日のトレーニングは、(400ｍ☓3本+1000ｍ)☓2セット+2000ｍ。午前は駒沢公園、夜は織田フィールドにて行いました。 スピードと持久力トレーニングを混ぜ合わせメニューなので、一人では、なかなか大変なメニューです。 メンバーは少数ですが、誰かが頑張っているから走 ... もっと読む

今日は雨にも降られない久しぶりの練習会となりました。 メニューは、ウォーミングアップJOGで40分、 本メニューで４km+２km+２kmを行いました。 JOGでまずは体を動かしたので、本メニューでは、 暑いながらもしっかり動きました。 今日はスピードの持久力を養うため ... もっと読む

本日のトレーニングは、 〈(200ｍ☓5本)+2000ｍ〉☓２セット。 200ｍでは、心肺&筋肉&神経系にしっかり刺激を入れて、スイッチを入れる。そこからの2000ｍは、速い動きに慣れた体を上手く使って、自然と出るスピードで走り切る。 午前の部も夜の部も積極的に取り組めて ... もっと読む

本日は、不整地でのクロカンJOG80分間+坂道トレーニングを代々木公園にて行いました。 クラブメンバーは、昨日とのセット練習で、終始足取りは重く、、2日間で十分トレーニングが出来ました。 ビジターは、過去類を見ないレベルの高い方々の参加。 みんなでクロカンでも約 ... もっと読む

今日は、雨予報でしたが、さほど雨も降らず、練習会を開催出来ました。 メインメニューは、2km☓3本。 その前に約40分JOGを行い、体を温めて動かしました。 その40分が足をじわりと重く感じるメンバー、これにより軽快に走れたメンバーといて、毎回の事ながら、体の変化 ... もっと読む