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今日は、とても良い天気☀となりました。 こんな日は、こまめに休憩を取って、無理せずトレーニング。 メニューは、1kmfast〜1kmslowを3セットインターバルトレーニングないしLSDで土台作り。 スピード区間は、積極的に走られるメンバーが多く、日頃の継続したトレーニン ... もっと読む

夜は、トラック練習会。 湿度がとても高く、蒸し暑い練習会となりました今日のトレーニングは、400m☓8本つなぎ200mJOG+5分レスト+1000m。 400mでまずは動きの確認。速い動きに体を慣らしていきました。 おかげでレストを挟んでからの1000mは、みんなしっかり動きま ... もっと読む

水曜午前練習会です‼️ 今日も暑い🥵 ‥ですが、少し和らいだような。 風に涼しさを感じました🎐 200m×5本を2セット。 セット間は5分しっかりとって、200mはスタートしたら5本終わるまでノンストップです。 スピード練習になれている人は自分の体調をみつつ攻めた ... もっと読む

今日は時折、曇り空で、多少は涼しいかと思いましたが、高湿度で、汗💦だくな日となりました。ここが暑さのピークだと良いのですが。 本日のトレーニングは、 駒沢→先週と同じく、(1kmfast〜1kmslow)☓3セットないし90分間走。 相模原→1km☓5となりました。 こ ... もっと読む

午前は、駒沢公園での練習会。 メニューは、(200m☓3本つなぎ200mJOG)☓3セット。 日中は陽射しが強いので、少し余裕度を持てるように、距離を少な目で、動きがよくなるよう、ショートインターバル。 セット間のレストでリフレッシュ出来て、ちょうど良い練習量で行う事 ... もっと読む

今日は、今年一番の猛暑日だと感じる練習会となりました。 みんな暑さ対策にドリンクを凍らせて来ていたり、いつもよりドリンクを1本多めに持って来たりで、練習に取り組んでいました。 本日のトレーニング。 駒沢→1km☓3本ないし、休み休みの90分間LSD。 相模原→800m ... もっと読む

今日のトレーニング。 (400m☓3本つなぎ400mJOG)☓2セット。 ※セット間は、5分間のレスト。 猛暑日には、内容をギュッと詰めて、休む時は休む。 メリハリをつけて、スピードを出す時は、大きいフォームで、つなぎJOGはリズム良く体調に応じて。 仲間がいるからや ... もっと読む

今日は少し涼しくて先週よりか、幾分、走りやすい天候でした。 8月は徐々に暑さに対する体制を身につけて行くタイミングでしょうか。 体調の変化に気をつけて、トレーニングしていきましょう。 本日のメニューは、 ウォーミングアップJOGを4km程を含む90分間走または公園 ... もっと読む

夜は、トラック練習会。 日中の暑さに比べるとだいぶ気温が下がり走りやすいコンディションでした。 メニューは、午前と同じく(200m☓5本つなぎ200mJOG)☓3セット! 高いスピードをしっかり出して、つなぎ200mJOGはリズム良くを意識して行いました。 暑さある時は、無 ... もっと読む

午前練習会♪ 梅雨が明けたら一気にこの暑さ🥵 激暑のなか(200m×5)を3セット‼️ トレーニング同様暑さの負荷で身体が重くなっていく中、3セットやりきりました。 今日が200mのトレーニングで良かった! 1セットずつ集中して出来ました。 トレーニングで暑い中走 ... もっと読む

今日は梅雨明けの暑い陽射しを浴びての練習会でした。久しぶりの晴天ですね。 メンバーも暑さに負けじとトレーニングに励みました! 8月の暑さを乗り越え継続されたメンバーは、きっと秋にはレベルアップして走れる体になっているはずです。 本日のメニューは、 ウォ ... もっと読む

今週末の日曜はクロカン練習会です。 次第に東京の暑さを感じるこの頃は、木陰のクロカン練習会で集中してトレーニングしましょう。 不整地でのトレーニングは、体作りには最適で、ゆっくりでも良い効果を得られます。 最後の坂道トレーニングでは、スピードを出して ... もっと読む

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