ランニングライフをサポート RunField〜ランフィールド〜

ランニング、マラソン、トレイルランニング、ウルトラマラソン、走ることなら、何でもサポート。走ることで、充実した時間を過ごしましょう。

2月の土曜練習会、残りの2週間分、メニュー、設定ペースを変更します。

18日(土)
旧:30キロ走
新:4キロ(コース2周)×5本(30分毎に1本)
※スタートは一緒に行います。

25日(土)
旧:30キロ走
新:20キロレースペース走
※レースシーズンですので、設定ペースを上げ、距離を減らします。

2月の練習会メニューです。

<土曜練習会>
4日 30キロ走
11日 30キロ走
18日 30キロ走
25日 30キロ走
※レースシーズンでもありますので、メニュー変更の可能性もあり。

<水曜練習会>
〔午前の部〕
1日 800m×7
15日 1000m×6

〔夜の部〕
1日 800m×7
8日 2km×3
15日 1000m×6 
22日 5km+2km+1km


今日は、サブ4を目標にした女性ランナー対象のグループを設けて、練習会を実施。

みなさん、余裕を持って、30キロ走り切りました。

当クラブでは、チャレンジする女性ランナーを応援するイベントを、今後も継続していきます。ご参加くださいのみなさん、お疲れ様でした。

2017年、明けましておめでとうございます。


今年もランニングを通して、多くの方々の自己実現のサポートをしていきます。

今年もよろしくお願いします。

様々なプログラムを準備して、みなさんのご参加お待ちしております。


http://www.runfield.jp


本年の活動、すべて終了しました。
今年も多くの方と一緒に充実したランニングライフを過ごせました。

2017年は、より一層、充実した活動になるよう、皆さんと一緒に楽しんでいければと思います。

よい年をお迎えください。

今年の活動も残すところ、28日の平日夜練習会、30日のトレイルセッションのみとなりました。
今年も皆さんありがとうございました。

年末年始をうまく過ごしていただき、新しい年も皆さんと一緒に充実したランニングライフを過ごせればと思います。
では、2017年1月の練習メニューをお知らせします。

<土曜練習会>
7日 30キロ走
14日 30キロ走
21日 30キロ走 / 女性限定30キロ走(サブ4ペース)
28日 30キロ走

<水曜練習会>
〔午前の部〕
11日 800m×7
25日 5km+2km

〔夜の部〕
11日 800m×7
18日 1000m×6
25日 5km+2km+1km

<トレイルセッション>
8日 青梅開催
15日 日光開催
22日 箱根開催

12月の練習会メニューです。

11月のマラソンも終わり、年明けのレースに向け、再始動の方もいたり、前半にあるレース(NAHA、青島等)に出場するメンバーなど、状況が異なる月でもありますが、トレーニングメニューは、再び走り込みメニューに切り替えます。

レースが終わった方は、レースを振り返り、【余裕のあるペースでの走り込み】【レースペース相当でのスピード持久力の養成】など、不足していると思われる能力の定着を意識して、走ってみましょう。

レース直前の方は、距離をグッと減らし、レースペースないしはそれよりも速いペースで走り、レースペースに少しでも余裕を持てるようにしましょう。

<土曜練習会>
3日、10日、17日、24日 全て30キロ走
※グループ(4分45秒、5分30秒、6分10秒)で考えています。

<水曜練習会>
〔AM〕
7日 1000m×6
21日 800m×7

〔PM〕
7日 1000m×6 
14日 2km×3
21日 800m×7
28日 5km+2km

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