今日は、いつになく暑い日でしたが、、大半の方が15Kmビルドアップ走＋2Km全力というメニューをやり切りました。
こまめに水分補給をして、暑さに慣れていくのには、ちょうど良い練習量でした。段々とペースが上がって行く中で、フォームも大きく使えるようになっていき、＋2Km走り終わった後は達成感もありました。
4/21 駒沢土曜練習会
水曜練習会(夢の島)
今年度から復活した夢の島競技場での夜練習会。これから、月2回ペースで実施です。
＜今日のメニュー＞
5000mタイムトライアル + 200m×5本
＜結果＞
Sさん 18分54秒
Kさん 19分05秒
Yさん 19分08秒
Tさん 19分20秒
Yさん 19分24秒
Yさん 22分22秒 ＊自己ベスト
年間通して、どういうタイム推移を見せるか、みなさん、継続していきましょう。
4/14 土曜練習会
メニュー 2km×5
今日は、走りやすい天気で皆さんとても速いスピードが出せていました。2Km☓5本を各自が追い込めて、良い練習が出来ました。
トラック練習会スタート
今年度からスタートした、金曜夜のトラック練習会。
先週は、担当コーチがケガをしたため、急遽中止に。本日が1回目。しかし、参加者ゼロ。
まっ、こんなときもあります。これにめげずに、継続します。
金曜夜、トラックでたくさんのランナーが汗流してました。
写真撮影、すっかり忘れる。次回は必ず。
4/11 水曜Night練習会
今日のメニュー
(20秒+10秒)×8本×3セット
アップのジョギング、動きづくりを行い、メイントレーニング、スタート。
20秒速く走り、10秒休む。
リカバリーの10秒なんて、あっという間。みなさん、息を切らしながら、自分が走れる最大スピードで走り、歩く。この繰り返し。
スピードトレーニングを距離で行うと、ゴールがわかるので、力の配分ができ、慣れている人だと手を抜ける。いい意味での力の抜きはいいのだが、この辺の力加減が難しい。
時間に置き換えると、周りを気にせず、速い人についていこう、とせず、自分の力で走ることができる。全員、集中して、いい走りでした。
このメニューは、しばらく反復。走りがどう変わるか、楽しみです。
トレイルイベント参加者募集中
4/7練習会
土曜練習会、2018年スタート。
今日のメニューは
15キロビルドアップ走 + 2キロ全力走
マラソンシーズン終盤のため、最終レース目前の方にも、オフシーズンに入った方にも対応できるメニューで実施。
じわじわとペースが上がるので、最初は会話があった集団も、じょじょに無言に。最後はしっかりペースを上げることができました。
追加
今日は練習会前に、新年度の計画を、みなさんにお伝えしました。今年度も、楽しい活動にしましょう。
