土曜駒沢定期練習会
多くのメンバーが来週フルマラソン。
今日は、15キロレースペース走。天気も良く、いい仕上がり。
来週、楽しみです。あとは、いい体調を作るのみ。
不安になったら、とにかく休養！
11/12〜11/18
今週の活動です。
11/14
駒沢午前練習会
夢の島ナイト練習会
11/17
駒沢土曜練習会
栃木練習会
よろしくお願いします。
11月10日 土曜練習会 報告
ちょっと暑いくらいの土曜練習会。
気温によってペースを調整しつつも、本番でもこのくらいの暑さは想定されるので、そういった意味でも、自分の調子を知る貴重な20km走となりました。
本番のフルまであと少し。もう疲労を抜きながら、スピードの刺激をあと少し入れていきます。
気温によってペースを調整しつつも、本番でもこのくらいの暑さは想定されるので、そういった意味でも、自分の調子を知る貴重な20km走となりました。
本番のフルまであと少し。もう疲労を抜きながら、スピードの刺激をあと少し入れていきます。
11/3 練習会
11月最初の練習会。
メニューは25〜30キロ走。
多くのメンバーが今月末か来月頭にはレースを控えている。今日あたりが、最終ロング。
参加者各々、レース日程から逆算し、しっかり最後のロングを仕上げたと思います。
さっ、来週から、距離を抑え、ペースを上げて、仕上げていきます。
10/27 40キロ走
つくばマラソン1ヶ月前。
今日の練習会は40キロ走。年に何回もやるメニューではありません。シーズン最初のフルが11〜12月に走る方が多く、今年は、メンバーの多くが、つくばマラソン。タイミング的には、今日でした。事前に他のフルマラソン大会で40キロ以上を経験して、現状把握。その後の調整に活かす方もいます。レースはどうしても頑張ってしまいがち。疲労も大きくなってしまう。なら、練習会でやってしまおう、と考えました。
今日のグループは
サブスリー
3時間10〜20分
3時間30〜45分
サブフォー
でした。どのグループも30キロまで順調。その後が、個人間で走りに大きく差が出たなぁ、と思います。
いきなりガクッときちゃって、やめちゃった方、ペースを落とした方、余裕を持って走り切れた方、などなど。
本番1ヶ月前。現状把握できました。残りの期間で、いいチャレンジができる状態に仕上げていきましょう。
10月20日 土曜練習会 報告
月に一度の葛西臨海公園での練習。久しぶりの晴天で水分補給もいつもより多めでしたが、初参加の方も含めて、走り込みがしっかり出来ました。来週は、フルマラソン4週間前の40km走。今の現状チェックをして、来月の本番レースに向けて調整していきます。
https://moshicom.com/21894/
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10月13、14日 土日練習会 報告
昨日は駒沢公園にて、30km以上の走り込みを行い、とても走りやすい天候という事もあって、多くのメンバーが走りきれました。たくさんのメンバーが11月末ないし、12月の上旬のフルマラソンに合わせて練習を積んでいます。今は一番練習を積み重ねて、30km以降でも足がまだ動くイメージを作る時。
更に、今日はクロカンでトータル18km。ラスト3kmは、最後の力を振り絞って走ってもらいました。セット練習できたメンバーは、とても良いトレーニングになったと思います。
更に、今日はクロカンでトータル18km。ラスト3kmは、最後の力を振り絞って走ってもらいました。セット練習できたメンバーは、とても良いトレーニングになったと思います。
