夜は代々木公園にてロードトレーニング。
ロングインターバルメニューで、2km☓4本を行いました。
この時期は、日中は暖かい日でも、夜はやっぱり寒い。
次第にペースを上げていくくらいの余裕を持って、各々のペースでスタート。
年末年始でスピードトレーニングがおろ ...
もっと読む
12月23日RunField水曜午前練習会
2020年最後の水曜午前練習会です❗
走ると汗をしっかりかくようなポカポカ陽気になり、皆さんいい汗を流しました✨
今日は6㎞(2.1㎞コース×3周)ビルドアップ。
それぞれにペース設定し1周ごとにあげていきます。
6㎞と短いので3周目は少しきつめの設定で。
ペースコン ...
もっと読む
12月19日RunField土曜練習会
今日は、北風で気温も低く厳しいコンディションでしたが、メニューは、㌔5分の150分間走、30km走を行いました。
風が舞っていて、リズムが作り難かったかと思いますが、これもトレーニング。
練習でこのような環境でトレーニングしておくと、本番での気持ちの余裕度が生ま ...
もっと読む
12月16日RunField水曜Night練習会
夜はランナーが少な目の代々木公園でのトレーニング。
400m☓12本を3分サイクルで回しました。
レベルは違っても一緒にスタートする事で互いに励まし合い、妥協できないトレーニングができます。
トレーニングの始めは、とても寒かったですが、走り出せば次第に動い ...
もっと読む
12月16日RunField水曜午前練習会
水曜午前練習会です!
朝はかなり冷え込みましたね❄️
練習会の頃にはたっぷり陽射しもあり、風はなく走ると汗をかく爽やかなお天気でした❗
今日は2㎞(1周)×3本‼️
ごまかしはききませんが、その分今の走力がしっかり把握出来ます。
また次回今日よりいい走りが出来 ...
もっと読む
12月12日RunField土曜練習会
本日のトレーニング。
120分間ビルドアップ走。
スピードの変化に対応するのは、簡単な事ではありません。1人では妥協してしまいそうな後半に、一緒に走れる仲間がいるのは、頑張れますよね。
距離を踏む中に、こういう刺激を入れるトレーニングも実践的で大切です!
...
もっと読む
12月9日RunField水曜Night練習会
夜は久しぶりの代々木公園でインターバルトレーニング。
メニューは、1km☓5本。
トラックとは違い、ロードでのスピードトレーニングは、マラソントレーニングにも繋がります。
夜は寒い季節になりましたが、1本走れば、体も動いて来ます。1人では、億劫になりがちな冬 ...
もっと読む
12月9日RunField水曜午前練習会
水曜午前練習会です❗
昨日はあんなにポカポカでしたが、今日はしっかり冬に戻りました❄️
今日は1㎞×5本。
走力によりリカバリーの時間を変えているのでそれぞれに合ったサイクルでまわします。
今日参加のメンバーは先週レースに出場したメンバーですが、疲労もなく ...
もっと読む
12月5日RunField土曜練習会
今日は気温が低く、かつ朝から小雨がパラつく練習会となりました。
予定では、150分間、30km〜20km走るつもりでしたが、なかなか雨が止まず、時折、雨も強くて、体が温まりませんでした。
なので、ちょっと時間を短縮して、リズムを上げて本日は終了。最大でも20km程 ...
もっと読む
11月28日ロングインターバル練習会@大和
夜は、17時から神奈川県大和市の陸上競技場でロングインターバル練習会。メニューは、3000m☓8本を20分サイクルで行いました!
ペースは、㌔3分40から㌔6分かからないくらいまでのランナーが、それぞれ個人のペースで頑張りました。
気温は低かったですけど、皆さんの走り ...
もっと読む
11月28日土曜練習会
今日は北風強く吹いていましたが、なんとか距離走を行い、最大で150分間30km走り切りました。
いつでも良いコンディションでトレーニングできる訳ではないので、こういう日のトレーニングは、その人の実力がわかります。
まだまだ冬の走り込みトレーニングは始まったばか ...
もっと読む