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今日はマラソン日和な天候の練習会となりました!

寒すぎず暑すぎず、みんな目標レースペースに向けて頑張って走れていました。
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この時期、マラソン大会も多いですが、じっくりトレーニングを積んで、土台を作ることも大切です。
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また来週もメンバー以外の方もご参加出来ますので、1人ではなかなかできない走り込みをしましょう!
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今夜の練習会は、織田フィールドで400m☓10本。
日中は気温が低く夜も寒さが予想されましたが、意外とウォーミングアップをしてみると温かい!
なので、400mも一本目から皆さん良く動いていました。
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冬の時期でマラソントレーニングの最中だと思いますが、短い距離のインターバルトレーニングも週に一回くらい動かしておくと、走り込みの時のスピードの余裕度が高まってきます!
400mじゃキツいと言う方も短い距離からでもいいので、ちょっとずつ取り組んでみましょう。
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土曜日に雪の中の葛西練習会❗
日曜日はジュニアの子どもたちが多く参加したマラソン大会‼️
そして今日は水曜午前練習会‼️‼️でした。

土曜日はとーっても寒かったので51本にして集中してトレーニングしました。
雪も降っていて寒かったけどそれを忘れさせるぐらいの熱い走りで無事終了✨
悪天候の中のご参加ありがとうございました😀

日曜日は天気に恵まれジュニアの子どもたち、7名が参加し2劼鯀りました!
クラブから二人の入賞者も出ました🥉
いい成績も嬉しいですが、こういう大会に出よう❗と思ってくれて実際に2劼箸いδ垢さ離を走ってくれた事が本当に嬉しい😆

そして水曜午前練習会‼️
冬らしい寒さではありましたが、風もなくなかなかのコンディション。
今日は(2+800m)を2セット。
2劼800mでスピードや走りに変化をつけて追い込むトレーニングです。
しっかり追い込め、頑張れました👏
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皆さんの頑張りを励みに日曜日元気に大阪走ってきます💪
思いっきり雨予報ですけどね🤣

今日は昨日と打って変わって絶好のランニング日和。朝から天気も良く気持ち良く森の中や芝生を駆け巡りました!
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マラソントレーニングと言うと、どうしてもロードでの走り込みがメインと思われがち。けれども、不整地を走る事による普段使いきれていない筋肉に刺激を入れる事ができ、ゆっくりなペースでも十分負荷をかける事ができます。
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参加されたメンバーも、練習後は、達成感に満ち溢れていました!

今日は、本格的な冬の天候となりました。
そんな中、ウォーミングアップで体を温めて、15〜20km走り込みました。
今日くらいの天候だとマラソン大会も開催されている事が多いですから、良いシュミレーションになったのではないでしょうか?
明日は、月に一度のクロカン練習会。
二日間トレーニングをして、土台を作っていきましょう。
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夜は織田フィールドにてトラック練習会。
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6名の参加者が、寒さ厳しい中、頑張ってロングインターバルを行いました!
1600m〜2000mの距離を10分サイクルで回して、10分毎にスタート。
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走るタイムが落ちてくると、Restが少なくなるので、ペース配分がとても大事です!
トラックはたくさんのランナーが、頑張って走っているので、自然と頑張れます。
1人ではできないトレーニングを、是非、仲間と共に頑張りましょう。

今年初の水曜午前練習会。
まさかの雨止まず、開催が危ぶまれましたが小雨の中実施しました。
雨で皆さん若干憂鬱だったかもしれませんが5T.Tスタートするとそこはしっかり走りきっていました‼️
さすがです✨

今年も楽しく🎵でもしっかり❗トレーニングしていきましょう💪

参加された皆さんお疲れ様でした。
走ると結構汗もかきましたが、風邪など引かないように気をつけて下さいね!
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