4月のメニューです。
＜土曜日＞
7日 15キロビルドアップ走（7周）＋2キロ全力走
14日 2.1キロ（1周）×5
21日 15キロビルドアップ走＋2キロ全力走
28日 合宿のため、駒沢での活動お休み
＜水曜日＞
4日＜午前＞（200mFast〜400mSlow）×5本×3周
＜土曜日＞
7日 15キロビルドアップ走（7周）＋2キロ全力走
14日 2.1キロ（1周）×5
21日 15キロビルドアップ走＋2キロ全力走
28日 合宿のため、駒沢での活動お休み
＜水曜日＞
4日＜午前＞（200mFast〜400mSlow）×5本×3周
11日＜夜＞20秒ダッシュ（10秒休憩）×8×3セット
18日＜午前＞（200mFast〜400mSlow）×5本×3周
25日＜夜＞20秒ダッシュ（10秒休憩）×8×3セット
※水曜日は徹底してスピード強化です。心拍計のある方はぜひ活用しましょう。
＜トラック練習会＞※新プログラム
第1・3水曜夜 夢の島競技場
毎週金曜夜 織田フィールド
土曜夜（不定期）織田フィールド
平坦で距離のわかる陸上競技場でのトレーニングプログラムも開始します。
6日（金） 12分間走（簡易的体力測定）＋α
13日（金） 5000mタイムトライアル（走力チェック）
18日（水） 5000mタイムトライアル（走力チェック）※夢の島
20日（金） 400m×10本
※4月は、秋に向けての現状把握等を兼ねたプログラムで考えています。
＜スペシャル練習会＞
21日（土） 葛西練習会
22日（日） 代々木公園・不整地ランニング
22日（日） 栃木練習会
＜プラスα講習会＞
7日（土） ノルディックウォーキング
21日（土） 姿勢教室（駒沢練習会終了後）
＜トレイルランニング＞
8日（日） 箱根 https://goo.gl/ve8qoR
21日（土） 丹沢 https://moshicom.com/15894/
＜トレーニングキャンプ＞
4月28日〜30日
https://moshicom.com/15924/
18日＜午前＞（200mFast〜400mSlow）×5本×
25日＜夜＞20秒ダッシュ（10秒休憩）×8×3セット
※水曜日は徹底してスピード強化です。
＜トラック練習会＞※新プログラム
第1・3水曜夜 夢の島競技場
毎週金曜夜 織田フィールド
土曜夜（不定期）織田フィールド
平坦で距離のわかる陸上競技場でのトレーニングプログラムも開始
6日（金） 12分間走（簡易的体力測定）＋α
13日（金） 5000mタイムトライアル（走力チェック）
18日（水） 5000mタイムトライアル（走力チェック）※夢の島
20日（金） 400m×10本
※4月は、
＜スペシャル練習会＞
21日（土） 葛西練習会
22日（日） 代々木公園・不整地ランニング
22日（日） 栃木練習会
＜プラスα講習会＞
7日（土） ノルディックウォーキング
21日（土） 姿勢教室（駒沢練習会終了後）
＜トレイルランニング＞
8日（日） 箱根 https://goo.gl/ve8qoR
21日（土） 丹沢 https://moshicom.com/15894/
＜トレーニングキャンプ＞
4月28日〜30日
https://moshicom.com/15924/
