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M選手が出走

<ハーフマラソン>
1時間29分20秒

前日に20キロ走っている状態でのレース。

良い感じですね。来月のつくばも楽しみですね。

10月18日の森林浴トレイルランのPHOTO集です。

<コース>
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こんなところを走ります。

<ゴール後のお楽しみ>
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鹿肉カレー。これがうまい。

<富士山>
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やはり、最後は日本一の富士山。帰宅途中で撮影しました。

天気もよく、起伏が少ないトレイルレースです。



参加者 4名(S選手、T選手、K選手、S選手)

メニュー 1km×5本(5分30秒に1本)

結果 3分10秒〜4分00秒

体調が悪い方が多く、全本数を行なったのは2名のみ。ちょっとさびしい練習会になってしまいました。

ただ、レースも近づいてきていますので、みなさん、自分の体調に合わせて、練習をしていきましょう。

来週は、2キロ×3 です。

明日の練習

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集合 18時45分〜19時(第3駐車場)
スタート 19時30分

メニュー 1km×5本(5分30秒に1本)
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明日も天気が良さそうです。しかも、気温が高いようです。

レースシーズンに入ってきました。速い動きを入れることで、心肺機能と筋力にしっかり刺激を入れていきましょう。

S選手出場

<20キロ>
1時間27分 1位


コースは、東海自然歩道や本栖林道を走るコース。ロングの20キロは前半に山ひとつ登るので結構タフですが、それ以外をのぞけば、走りやすいコースです。

ショートの15キロは、激しいアップダウンがなく、初トレイルレースの方にも気持ちよく走れるコースだと思います。

ゴール後の鹿肉カレーは最高でした。

今日は天気も良く、本当に楽しい1日でした。


Photoも撮りましたので、後日掲載します。



参加者 4名(S選手、T選手、K選手、S選手)

メニュー 800m×7本(4分30秒に1本)

結果 2分30秒〜3分20秒

久しぶりの晴れた中での練習会。

今日は短い距離でのスピード練習。結構追い込めたのではないでしょうか。こういう練習は、きついかもしれないですが、反復することで少しずつ同じペースでも、呼吸も心拍数も楽になってきます。

そうすれば、いつもきついと思っていたスピードでも以前よりも楽に走れるようになるので、ぜひ継続して欲しいと思います。

明日の練習

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集合 18時45分〜19時(第3駐車場)
スタート 19時30分

メニュー 800m×7本(4分30秒に1本)
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明日は久しぶりの晴れ。

多くのメンバーがレース後でちょっとお疲れかもしれませんが、短い距離で少し刺激を入れて、次につながれればと思います。

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