ランニングライフをサポート RunField〜ランフィールド〜

ランニング、マラソン、トレイルランニング、ウルトラマラソン、走ることなら、何でもサポート。走ることで、充実した時間を過ごしましょう。

参加者 5名(S選手、S選手、M選手、T選手、K選手)

メニュー 1km×5本(5分30秒に1本)

結果 3分10秒〜4分10秒

走力が違うので、バラつきはありますが、それは当たり前。

速い選手は、レペティショントレーニングとして、休息が多い代わりに1本の追い込みをあげましょう。

1本のタイムで休息を入れるとギリギリの選手は、うまく5本走れるように、1本のタイムにタイム差が出ないよう、うまく自分の体力を配分してみましょう。

来週は2キロ×3本です。

ちょっと長いですが、フルマラソン、ハーフマラソン目標の方には持って来いのロングインターバルです。

メニュー 1キロ×5(6分毎にスタート)

雨が心配されます。雨の場合は、日産スタジアムの回廊です。

お待ちしておりま〜す。

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トレイルランナーのパイオニア石川弘樹選手が
プロデュースした100キロのトレイルランニングレース


S選手が出場
<100キロ> 11時間11分 5位

5時30分のスタートから暗くなる前に見事フィニッシュ

スタートゲート



スタート地点

66キロ A5ポイントでの挨拶する石川弘樹氏


66キロ A5ポイントで応援する方々へ挨拶する
石川弘樹さん

66地点で補給中のトップ選手


66キロ A5ポイント
トップで駆け込み補給する 相馬選手

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FINISHゲート

トップ選手達がゴールしてから暫く選手が途絶えた
フィニッシュ地点(もう真っ暗!)



ロードで100キロ走るだけでも大変なのに、トレイルで100キロ走るとは・・・。

本人曰く「コースが変化に富んで、あっという間に終わってしまった〜」とのこと。
本当に楽しかったようです。


男子表彰式
入賞したことで、来年の出場権を獲得。

来年は更なる上を目指してもらいましょう

参加者 4名(S選手、S選手、M選手、T選手)

メニュー 800m×7本(4分30秒に1本)

結果 2分35秒〜3分30秒

参加された皆さん、お疲れ様でした。自分のレベルに合わせて、うまくスピード練習を活用してください。

来週はお休み。再来週は、1キロ×5本です。

火曜日練習会

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集合 18時45分〜19時(第3駐車場)
スタート 19時30分

メニュー 800m×7本(4分30秒に1本)
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頑張って追い込みましょう。

参加者 S選手・S選手・T選手
(ただし、T選手見学)

メニュー 800m×5本(4分30秒ごとにスタート)

結果 1本3分10秒〜2分50秒で走破


来週は7本に増やします。

火曜練習会開始します。

場所 新横浜公園
集合 18時45分 第3駐車場または第1レストハウス

狙い ひとりではなかなかできないちょっと頑張る練習を仲間と
一緒にがんばる

<スケジュール>
9月8日 800m×5本(4分30秒に1本)
9月15日 800m×7本(4分30秒に1本)
9月22日 お休み
9月29日 1キロ×5本(6分に1本)

みんなで一緒に励ましあいながら、自分の走力を高めましょう。

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