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<12.5km>
S選手 59分52秒

2.5km+5km×2周 のコース。

ハイキングコースですが、長い激上りがあるわけでもなく、アップダウンを繰り返すコースなので、休みどころが無いコース。走り応えがありました。

天候にも恵まれ、素晴らしい自然の中を走ることができました。

レース後は、御餅も食べられ、満足満足。

この大会の主催者のレースは、レース後のサービスも充実していて、実にいいです。来年も出たくなるレースです。

<フルマラソン>
S選手 2時間55分
M選手 3時間37分

2選手とも、気温が上がったレースの中、見事完走。お疲れ様でした。

今年は天候も良く、非常にいい景色を見ながら、レースを満喫したようです。

次は国内のレースですね。

参加者 4名(S選手、T選手、K選手、S選手)

メニュー 800m×7本(4分30秒に1本)

結果 2分40秒〜3分10秒


福岡後のT選手も来てくれました。12月ということで、寒い中でのスピード練習ですが、この積み重ねがレースで生きてきます。

高い力を出す。

歳を取ればどんどん低下する能力ですので、ぜひ練習会で鍛えましょう。

来週は、お休みです。

次は、12月22日です。

明日の練習

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集合 18時45分〜19時(第3駐車場)
スタート 19時30分

メニュー 800m×7本(4分30秒に1本)
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12月残りの練習会は、短くサクッと行きます。

いい刺激を入れましょう。

<フルマラソン>
T選手 2時間34分
S選手 2時間38分

T選手、湘南に続き、2大会連続の2時間34分。いや〜、安定してます。すごいです。

S選手、初の2時間40分突破。これまた、すばらしい。

両選手、お疲れ様でした。

しばし、ゆっくり休んで、次のレースに備えてください。

<出場レース>

6日
福岡国際マラソン
フルマラソン T選手 S選手

13日
ホノルルマラソン
フルマラソン S選手 M選手

20日
チャレンジ ド クロスカントリー in 宮沢湖
12.5キロ S選手 

フルマラソン2009年最終レース。

みなさん、悔いの残らないレースをして欲しいと思います。

参加者 3名(S選手、K選手、S選手)

メニュー 2km×3本(12分に1本)

結果 7分40秒〜8分30秒

今日は寂しく3名。

12月(師走)ということもあり、みなさん、年末の業務で大忙し。まずは、仕事を一生懸命。その後に、好きなランニングですね。

少ない中でしたが、それぞれの目標に向かって、しっかり負荷をかけることができたと思います。

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