新型コロナウィルス、見えない不安で、毎日、なんかモヤモヤした時間を過ごしている方も多いのではないでしょうか？

昨日の東京都小池知事の会見、そして、本日の近隣の神奈川県、埼玉県の都内への移動自粛を受け、当クラブ練習会、しばらく、お休み、いたします。

週ごとに情報を確認しながら、活動に関してはアップデートしていきます。

個人で行うランニング等はまだ自粛をされていません。
Door to Doorで行うといいと思います。

ランニングは、「健康維持」「心のリラックス」にもなります。
普段はレースのトレーニングとして走っている方も多いと思いますが、今こそ、ランニングのもう一つの側面でもある、生涯スポーツとしてのメリットを活かしてほしいなぁと思います。

クラブメンバーの方はじめ、多くの方が、笑顔でランニングできることを願って。

夜は、今週も賑わっている織田フィールドにてスピード練習。
モチベーションの高い市民ランナーが多数、スピードトレーニングをして、頑張っています。

本日のメニューは、1000ｍ☓6本＋400ｍ。
1000ｍでは、一本一本のタイムが大きく乱れないように、持久力を養いつつ、継続して来ている方は、どこまでタイムを求めて走れるかわかってきているので、質の高いトレーニングが出来ました！

最後の400ｍは、みんな力を振り絞って走りました。1人では、なかなかここまで追い込めませんね。
週に1回でも仲間と切磋琢磨しておくと、力も付いて来ますね。
今日もお疲れ様でした。

水曜午前練習会🌸
風もなく穏やかな天気で気持ち良くトレーニングしました☺️
今日は(1,000m+400m)を4セット‼️
1,000mと400mの間はリカバリーも短く呼吸も整わないうちにスタートし動きを大きくしてピリッと400！
その分セット間はしっかり休んで1セットごと集中して取り組みました。
慣れてきたら今度はセット間のリカバリーも少し短くして質の向上が出来ると走力アップも間違いなしですね。

ご参加頂いた皆さん、お疲れ様でした✨

今週の30ｋｍ走。







この冬〜春の3月にかけて走り込みのトレーニングを継続して来た方がたくさんいらっしゃいました。何度も挑戦して、目標ペースに少しずつ長く付いて行けるようになった方もいて、レースがなくてもトレーニングの重要性がこれからも広まっていけば良いなと。

Runfieldでは、来月以降も定期的に走り込みを行って、次の秋冬のマラソンシーズンに向けて、しっかり準備して行きます！

夜は2週間ぶりのトラック練習会。
ランナーもたくさん。みんな元気に走っていました！

活気のある競技場は、なんだかパワーをもらえますね。
今日のメニューは、400ｍ☓5本☓2セット＋1000ｍ

連続しての10本ではなく、5本で区切るので、その分スピードを上げていくイメージで、走ってもらいました。
いつもより速いと言う事は、心肺をより追い込む事になり、強化にもなります。

これを2セット行ってからの1000ｍはスタートから足が重くなった状態での走りなので、いかに速く効率的にタイムをまとめられるかの経験値を上げる事が出来ます。
今日は、なかなか1000ｍが動きませんでしたが、この失敗を練習で経験出来たので、次は成功のイメージを作れるようにトレーニングしましょう！