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夜は、17時から神奈川県大和市の陸上競技場でロングインターバル練習会。メニューは、3000m☓8本を20分サイクルで行いました! ペースは、㌔3分40から㌔6分かからないくらいまでのランナーが、それぞれ個人のペースで頑張りました。 気温は低かったですけど、皆さんの走り ... もっと読む

今日は北風強く吹いていましたが、なんとか距離走を行い、最大で150分間30km走り切りました。 いつでも良いコンディションでトレーニングできる訳ではないので、こういう日のトレーニングは、その人の実力がわかります。 まだまだ冬の走り込みトレーニングは始まったばか ... もっと読む

夜はトラックにて2000m☓3本つなぎ400mJOG。 雨も止んで、走り安いコンディション。 気温はちょっと低めでしたが、アップのJOGで体は動いて来る感じの練習会でした。 ペース配分が難しい2000mと言うロングインターバルも繰り返し行うと前回のタイムと比べて比較対 ... もっと読む

水曜午前練習会です! 今日は‥‥こんなに雨降る予報でしたっけ⁉️と突っ込みたくなるような冷たい雨の中の練習会となりました☔ 今日は2㎞(1周)×3本‼️ しっかり走れてきっちり追い込めていましたね。 このきつさの経験がレースの土壇場での踏んばりにつながります👍 ... もっと読む

今日は強風の中の距離走でした。ここ最近は、走りやすかった日々が多かったので、久々の厳しいコンディション。 そんな中、150分間、30km走破されたメンバーもいて、徐々に距離に対する体制が出来て来たのかなと感じる今日この頃です。 しっかり土台作りをしておけば、ス ... もっと読む

今週も夜は、トラック練習。 1600m☓4本つなぎ400mJOGにて行いました! 今日は、夜でも11月なのに温かくて、汗をたくさんかきました。 走るのには、体が動きやすくて、タイムが向上している事がはっきりわかりました。 呼吸も湿度が適度にあり、今夜は走りやすかった ... もっと読む

水曜午前練習会です🍂 紅葉&落ち葉に囲まれた駒沢公園で今日は1,600m×4本! お天気は走ると暑く感じるぐらいのポカポカ陽気☀️ トレーニングの方も熱い走りで終了しました✨ お疲れ様でしたー‼️ ... もっと読む

夜はトラック練習会。 1000m☓5本をつなぎ400mJOGにて行いました。 ペース配分も考えて取り組み、夜は気温が冷え込むので、序盤は動き硬め。 次第に動いて来て、ラストはペースも最速に!? 繰り返し行うと大体のペースの目安も出来て、また前回との比較対象もできます ... もっと読む

水曜午前練習会です! 急に冷えてきました。 今日の駒沢公園は天気はいいけれど、冷たい強めの風が吹き落ち葉が増えてきました🍁 今日は1㎞×5本‼️ 皆さん、前回よりもレベルアップしたトレーニングが出来ました。 その変化に走ったご本人が1番気づいてるはず。 ... もっと読む

だいぶ秋らしい気候のもと、本日も距離走を行いました。 ㌔5分は、25km。㌔6分は20km。継続して走れています。 次のメンバーの目標は、12月のハーフマラソン。 あと一ヶ月、距離を踏んで、平日はスピードトレーニングを繰り返して、準備していきます。 ... もっと読む

本日はロングインターバルで2000m☓3本を行いました。これまで培って来たスピードに持久力を養っていきます。 今日はレベルの近いメンバーで行ったので、互いに切磋琢磨して走れていました! ペースも次第に上がって、とても良い雰囲気でトレーニング出来ました。これ ... もっと読む

水曜午前練習会‼️ お天気が良く、紅葉がキラキラしてました🍁 今日は久々の2㎞(1周)×3本! ショートインターバルとは異なる、でもとても大事な負荷となるロングインターバルです♪ ごまかせない今の走力が分かりますね。 今日のトレーニングの良いところも悪いとこ ... もっと読む

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