ランニングライフをサポート RunField〜ランフィールド〜

ランニング、マラソン、トレイルランニング、ウルトラマラソン、走ることなら、何でもサポート。走ることで、充実した時間を過ごしましょう。

2017年4月のメニューです。

【土曜日】
1日 1周×8本 / 90分LSD
8日 3周ビルドアップ(1周ごとにペースアップ)×3 / 90分LSD
15日 2周×4本
22日 3周ビルドアップ(1周ごとにペースアップ)×3
29日 1周×8本 / 90分LSD

【水曜日】
5日 AM:800m×7 / PM:150m×5(1分間隔)×6(休憩2分)
12日 150m×5×6
19日 AM/PM共通 150m×5×6
26日 5キロタイムトライアル

他に4月からはスペシャル練習会も開催
・日曜練習会 4月9日(駒沢公園)10時〜
※長く走るメニューを予定

・土曜午後練習会 4月29日(織田フィールド)18時〜
※1000m×7本(6分30秒毎)

・ウルトラ対策メニュー 4月8日
キロ6 5時間走 7時30分スタート
※通常練習会が9時からですが、その1時間30分前にスタートします。
(練習会終了時間を合わせる形で実施します。)
※各自荷物はグランミールでお願いします。
※9時以降は陣地で給水が取れますが、その前は各自で給水を準備してください。
※時間になりましたら、スタートします。遅れた方は公園を逆走して
合流をお願いします。
※駒沢公園、グルグルです。持久力というより
精神力が強くなるかもしれません(笑)

4/1 練習会
新年度(2017年)最初の練習会でした。

メニュー 1周(2.14km)×8セット
A.11分毎(4分30秒以内で走れる方向け)
B.13分毎(5分30秒以内で走れる方向け)

A,B、両グループともに、メンバー皆、ハーフ、10キロ水準のスピードで走っていたと思います。
マラソンシーズンも終わり、春はスピードを高め、ワンランク上の走力を維持、向上させるにはいい時期です。
次回は少し休憩を短くしてもいいかも。

みなさん、引き続き、しっかりスピード強化していきましょう。

春のトレーイングキャンプのお誘いです。

ゴールデンウィークはマラソンシーズンが終わり、ひと段落ついている頃かと思いますが、次のシーズン、または、もうすでに始まっている春のウルトラ、トレイル、スピード強化シーズンに向け、当キャンプを有効に使っていただければなぁと思っております。

ランニングライフを充実させるための知識、技術、体力を集中して高める期間になるかと思います。
本年度は、ランニングコースとトレイルランニングコースの2つのコースに分かれて実施します。

【期日】5月3日(水)〜5月5日(金)
【場所】須走温泉天恵

詳細は下記サイトをご確認ください。
<ランニングコース>https://moshicom.com/5945/
<トレイルランニングコース>https://moshicom.com/5946/

お申込みは上記モシコムから、または下記フォームからでもお受けしています。
https://ws.formzu.net/fgen/S71275559/

ご検討いただければ、スタッフ一同、うれしいです。
たくさんのご参加お待ちしております。

2017年3月の練習会メニューです。
フルマラソンシーズンが終わっている方、ラストレースを迎える方など、状況はバラバラですが、走り込みシーズンよりは、距離を減らし、強度を上げるメニューにしています。

【土曜練習会】
4日 2周 × 4本
※30分サークルで行います。
11日 1周 × 8本
※15分サークルで行います。
18日 21km(10周)
※ビルドアップ走で行います。
25日 4周×3本 
※1本毎にペースアップします。

【水曜練習会】
1日 1km × 6(7分サークル)
※午前、夜、同メニュー
8日 2km × 3(12分サークル)
15日 5km + 2km
※午前、夜、同メニュー。
22日 800m × 5(5分サークル)
29日 800m × 5(5分サークル)
※22、29日はスピード回復させるため、本数少なくしてます。

2月の土曜練習会、残りの2週間分、メニュー、設定ペースを変更します。

18日(土)
旧:30キロ走
新:4キロ(コース2周)×5本(30分毎に1本)
※スタートは一緒に行います。

25日(土)
旧:30キロ走
新:20キロレースペース走
※レースシーズンですので、設定ペースを上げ、距離を減らします。

2月の練習会メニューです。

<土曜練習会>
4日 30キロ走
11日 30キロ走
18日 30キロ走
25日 30キロ走
※レースシーズンでもありますので、メニュー変更の可能性もあり。

<水曜練習会>
〔午前の部〕
1日 800m×7
15日 1000m×6

〔夜の部〕
1日 800m×7
8日 2km×3
15日 1000m×6 
22日 5km+2km+1km


今日は、サブ4を目標にした女性ランナー対象のグループを設けて、練習会を実施。

みなさん、余裕を持って、30キロ走り切りました。

当クラブでは、チャレンジする女性ランナーを応援するイベントを、今後も継続していきます。ご参加くださいのみなさん、お疲れ様でした。

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