多くのメンバーが年内のフルマラソン終了。
リカバリーランのメンバーもいれば、年明けのレースに向け、再始動のメンバーも。
気温が下がって、冬ランモード。走り込むにはちょうどいい。しっかり時間かけて準備です。
今回は動画もあります。
12月のプログラム、どなたでも参加できます。
12月に開催している当クラブ・マラソン対策練習会です。
【土曜日開催】
＜サブ3目標の方＞
8日 https://moshicom.com/23784/
22日 https://moshicom.com/23876/
＜サブ4目標の方＞
8日 https://moshicom.com/23783/
15日 https://moshicom.com/23875/
22日 https://moshicom.com/23877/
【水曜日・午前開催】
＜スピード練習＞
https://moshicom.com/23785/
ご参加お待ちしております。
12/1練習会
先週、つくはマラソン。
今週、NAHA、湘南マラソン。
レース時期ですので、メニューは、30キロ走とリカバリーラン。
30キロ走は、年明け目指してのペース設定。サブ3、サブ4、など。
リカバリーランは、みんなでのんびり6分30秒から7分ペース。
2018年12月クラブプログラム
今日から12月。2018年最後です。
【12月 クラブプログラム】
＜土曜日＞1日 30キロ走
8日 30キロ走
15日 30キロ走
22日 30キロ走
＜水曜日＞
5日 1キロ×5
12日 2キロ×3
19日 1キロ×5
26日 5キロタイムトライアル
＜栃木練習会＞
12月15日
＜トレイルランニング＞
12月9日 伊豆（伊豆トレイルジャーニー応援＆観戦）
12月30日 奥多摩
つくばマラソン2018結果報告
つくばマラソン走られたみなさん、お疲れさまでした。当クラブの結果です。
2時間58分
3時間05分
3時間07分 ※大阪国際女子・参加標準突破
3時間09分 ※自己ベスト、大阪国際女子・参加標準突破
3時間20分
3時間21分
3時間25分
3時間30分
3時間33分
3時間38分 ※自己ベスト 初サブ4
3時間49分 ※自己ベスト
3時間54分 ※自己ベスト 初サブ4
3時間57分
3時間57分
4時間11分
5時間49分
つくば前日
明日は、つくばマラソン。
前日ですが、駒沢定期練習会は開催。
たくさんのメンバーが出走しますが、他のレースを目標にしているメンバーもいます。
今日は、明日の調整メニュー、来週、再来週に向けてのペース走など、メンバー各自のスケジュールに合わせてのトレーニングとなりました。
マラソンシーズン、みなさん、満足行く走りができるといいなぁ。
快走を祈ってます。
あっ、明日は、コーチ、スタッフもガチレースします。
レース前
おはようございます。
本日(23日)は、大田原マラソン。
明後日(25日)は、つくばマラソン。
来週(2日)は、湘南マラソンなど。
フルマラソン、レースシーズンです。
緊張しますね。
取り組んできたトレーニングを思い出し、そのときできる、精一杯の自分の走りを目指しましょう。
レース前の注意事項
・レース当日の朝は食べすぎ注意。自分の胃の消化機能を考えて。
・調子が悪いなぁ、と思ったら、とにかく休む。
タイムに縛られすぎず、うまい走りを目指してみましょう。後半失速せず、最後まで走り切れ、力使い果たせば、タイム関係なく、満足できることが多いです。
タイムは出れば、うれしいですが、自己ベストが出ても「あーしとけば、こーしとけば」と思ってしまうこともあります。
「今日はもうこれ以上の走りはできない」と思うくらいの走りを意識しましょう。
みなさんの満足行く走りができること、応援しています。
